Начало года должно стать для меня славным перерывом. Я редко беру отпуск, который длится дольше, чем несколько дней (привычка обращаться в другое время), поэтому длительный период отдыха во время отпуска - это мечта. Нет ответственности! Нет писем!
Это также время, когда я неизменно чувствую чудовищную простуду и в течение нескольких дней оказываюсь прикованной к постели.
Это происходит не только зимой: тонны анекдотов от моих коллег и запросы в интернете говорят о том, что наши тела просто поддаются болезни в тот момент, когда мы отдыхаем.
Что это дает? Мы просто прокляты временем или что-то происходит в глубине нас?Вот вывод эксперта:
Ваша подготовка к отпуску на самом деле может быть виновником.
Вы можете быть в состоянии блаженства, когда находитесь в отпуске, но, скорее всего, дни, предшествующие этому, совсем на это не похожи. Может быть, вы проводите долгие часы на работе, чтобы подготовиться к тем дням, когда вы будете вне офиса. Или, может быть, вы пропускаете спортзал ради стирки, чтобы не возиться дома с чемоданом грязной одежды.
Такое поведение может вывести из строя ваше тело и вашу иммунную систему .
Вы можете испытывать больше стресса, утомления и т.д. в дни, предшествующие отпуску, и при этом принимаете все меры, которые необходимо предпринять, прежде чем отправиться в отпуск.
Важно придерживаться сбалансированной рутины, даже если у вас есть бесконечный список дел, прежде чем отправиться в путь.
Делайте все возможное, чтобы сохранить вашу иммунную систему как можно сильнее в это уязвимое время. Это означает, что необходимо есть здоровую пищу, заниматься спортом, высыпаться, поддерживать здоровый вес, не курить и не употреблять алкоголь в избытке».
Возможно, вы испытываете «эффект падения».
Это не просто простуда и грипп: многие люди также замечают увеличение симптомов хронических болей или других заболеваний, когда они расслаблены. Это известно как «эффект ослабления», и это обычно происходит после интенсивного периода стресса. Как говорится в US News and World:
Исследования связывают ослабление ощущаемого стресса с увеличением других заболеваний. Одно исследование показало, что люди испытывают больше приступов паники по выходным, а исследование, проведенное в 2015 году на Тайване, показало, что в праздничные и воскресные дни число случаев язвенной болезни в палатах неотложной помощи больше, чем в будние дни.
Лучший способ предотвратить это - в первую очередь контролировать свой стресс. Это может включать в себя физические упражнения, общение с друзьями, беседу с терапевтом или любую другую программу по уходу за собой.
Путешествие само по себе может испортить вашу иммунную систему.
Это немного очевидно: вы сталкиваетесь с большим количеством людей и, следовательно, с множеством микробов, когда путешествуете на самолете или на поезде. Это может сделать вас более подверженным заболеванию.
«Многие из этих инфекций распространяются крошечными капельками, распространяющимися заболевшими людьми, которые могут оставаться в воздухе или на общественных поверхностях. Эта проблема особенно заметна на самолетах, где много людей путешествуют в небольшом пространстве с ограниченной циркуляцией воздуха и частым оборотом пассажиров.
Чтобы защитить себя, не забывайте часто мыть руки и стараться сохранить здоровые привычки, пока вы в пути. Согласно исследованию, место, которое вы выбираете в транспорте, также может иметь значение.
Другие способы сохранить себя здоровым
Помимо упомянутых выше советов, не забывайте о профилактике заболеваний.Принимайте поливитамины, ешьте много овощей и фруктов.
Соблюдайте правила гигиены: часто мойте руки, чистите и дезинфицируйте поверхности, к которым обычно прикасались, проветривайте комнату.
Если вы уже больны, оцените, как вы себя чувствуете перед поездкой. Отправляясь в путешествие во время болезни, вы можете ухудшить свое здоровье и нанести вред окружающим. И если вы решите отправиться в путешествие, обязательно прикрывайте чиханья и кашель салфеткой или верхним рукавом, и выбрасывайте все использованные салфетки.
В противном случае, единственное приключение, которое вы предпримете в своей поездке, это от вашей кровати до аптеки.