Один день в неделю можно почти не есть, это взбодрит пищеварение и поможет прийти в себя после праздников. Миф ли это? Сторонники чёткого равномерного режима и "встрясок" готовы поспорить о пользе разгрузочного дня.
Скажем сразу: голодание, особенно сухое, однозначно наносит вред организму, если не предписано врачом, например, перед операцией или обследованием. Во всех остальных случаях мы обязаны обеспечить тело минимумом энергии, которая тратится на поддержание жизнедеятельности, иначе оно действительно впадает в состояние шока. К слову, расходовать "жир" организм начнёт только после длительной голодовки, а для начала сократит расходы. Кожа станет суше и тоньше, мышцы потеряют упругость, а голова перестанет соображать.
Безопасный разгрузочный день призван приободрить лимфатическую и пищеварительную системы, насытить витаминами, клетчаткой, жидкостью, позаботиться о микрофлоре кишечника. На чём можно "разгрузиться" безопасно?
- Зелёные смусси, соки, коктейли из фруктов и овощей и небольшой кислотностью. Огурцы, кабачки, петрушка, сельдерей, салат можно смело бросить в блендер или в большую тарелку
- Фруктовая вода. Утоляет жажду, обладает интересным вкусом. Вовсе не обязательно брать лимон! Крошите в кувшин апельсины, зелёное яблоко, клубнику и мяту
- Ломтики сырой тыквы и свеклы вместо снеков скрасят вечерний сериал
- На ночь - "живой" йогурт без сахара, простокваша или ацидофилин. Перестройка режима питания всегда отражается на кишечнике, а вздутие нам ни к чему.
Разгрузочный день не стоит повторять чаще 1 раза в 2 недели, всё-таки отлаженый режим полезнее. Ни в коем случае не "разгружайтесь" после застолья или читмила, чтобы не усиливать стресс для пищеварения.
Хотите большего? Совместите разгрузочный день с походом на массаж ил с принятием ванны с солью. Это поможет ещё больше разогнать лимфу и вывести лишнюю воду. Результат - отличное самочувствие, лёгкость и минус пара сантиметров!
Понравилась статья? Поддержите автора лайками и подпиской!
Ещё по теме:
Боремся с прыщиками после сладкого и вредного
Питание для плоского животика
