Люди, спящие слишком мало, запускают в организме цепную реакцию, которая может иметь серьезные последствия.
Вы говорите: часом больше, часом меньше, не имеет значения? Такие мысли у нас часто возникают в стрессовый период. Однако, в действительности, ученые обнаруживают все больше и больше разрушительных последствий, которые несёт недостаток сна нашему телу.
Серьёзнее, чем просто "я немного устал".
По мнению ученых, чтобы организм действительно восстановился, нужно семь-девять часов сна в сутки. Это означает не только то, что на следующий день мы меньше устаем или лучше сосредотачиваемся, но и то, что наш организм имеет достаточно времени для регенеративных процессов в ночное время.
Важные исследования.
Например, ученые в одном исследовании обнаружили, что в общей сложности 711 генов были затронуты недостатком сна – это, по крайней мере, 3 процента генов, которые находятся в нашем ДНК. За счет исследования ученые позволяли спать 26 участникам шесть часов (вместо рекомендованных семи-девяти). По сравнению с оптимальным временем сна в генетическом материале обнаружены значительные изменения.
Риск болезни Альцгеймера.
Аналогичные проблемы были отмечены в недавнем исследовании из США, в котором был обнаружен повышенный риск развития воспалительных заболеваний, таких как остеоартрит, астма или рассеянный склероз, из-за недостатка сна. Так же из-за недостатка сна, организм не может в достаточной мере уменьшить белок бета-амилоида, тем самым увеличивается риск развития болезни Альцгеймера.
Умные люди говорят: - Нужно ложиться спать в тот же день в каком проснулся.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!