Дофамин
Он враг лени, неуверенности и плохого настроения.
Дофамин вырабатывается в мозге человека в моменты радости и признания заслуг обществом. Иначе говоря, дофамин вырабатывается, если вы довольны собой и миром, а мир ценит вас и признаёт ваши заслуги, или кто-то хвалит вас и вы ощущаете как вы нужны кому-то и как кто-то нуждается в вас.
Дофамин влияет на самооценку, уверенность и осознание внутренней силы, скрытых резервов
Дофамин вырабатывается, когда внутренняя защита снижается и вы расслабляетесь. Это можно озвучить одной фразой: «Я в безопасности, всё хорошо, меня принимают и любят!»
Ваши убеждения играют в этом процессе главную роль, они настраивают вас на негативное восприятие мира – «Кругом враги!» или на позитивное – «Всё хорошо, я в безопасности!»
И если вы ежедневно прокручиваете свои негативные мысли, а 90% ваших мыслей повторяются изо дня в день, то вы формируете программу негативных убеждений в которой нет места счастью.
Как активировать?
1. стремитесь видеть лучшее в себе и окружающем мире,
2. применяйте практику «Без оценок» (когда вы не оцениваете события и людей по принципу «хорошо» / «плохо», потому что всё так как есть и не более),
3. поддерживайте свои хорошие мысли и старайтесь меньше думать о плохом (если отказаться от определённых негативных мыслей и перестать поддерживать их, то уже через 3-4 дня нейронные сети с негативными установками начинают разрушаться).
Серотонин
Это враг одиночества и депрессии. Серотонин вырабатывается, когда вы чувствуете свою нужность (как с дофамином). Мысли-барьеры, которые мешают выработке этого гормона: «Я никому не нужен/не нужна!»; «Лучше бы меня не было!»;«Я бесполезный и никчёмный!».
Сильная нехватка серотонина приводит к депрессии, апатии, саморазрушению и даже суициду.
Негативные мысли формируют определённую программу и влияют на негативные сценарии будущего: «У меня не получится, потому что я столько раз пробовал(а)!»; «Я неудачник!».
Как активировать?
Перестаньте возвращаться к сценариям из вашего прошлого и вспоминать о том, как кто-то вас предал, обидел, бросил. Откажитесь поддерживать эти мысли и барьер к счастью рухнет.
Серотонин, как и дофамин вырабатывается, когда в мозг поступает сигнал о том, что вас ценят, активируется нейронная сеть поощрения и защитная блокировка падает.
Окситоцин
Гормон доверия и хороших отношений, враг конфликтов.
Как активировать?
Запустить окситоцин помогает простая практика ежедневных объятий. Человек нуждается в объятиях. Учёные доказали, что 8 объятий в день – это минимум, который необходим каждому как воздух, еда и вода. В некоторых штатах США даже введена новая профессия – спец по обнимашкам.
Обнимайтесь чаще – это ещё один шаг к счастью.
Эндорфин
Гормон боли. Его ещё называют «вторым дыханием» и «счастьем бегуна». Чтобы побороть стресс есть простое и весьма эффективное упражнение – щелчки пальчиками.
«Ага, вот оно!» и щелчок
А потом ещё и ещё и вот вы уже сделали минимум 20 щелчков, теперь самое время вытянуть руки вверх и как следует потянуться. Такая простая практика джедая убивает стресс одним щелчком, побеждает плохой настрой и приближает вас к счастью.
4 шага к счастью
разминка джедая
обнимашки
практика «Без оценок»
фокус на позитивных мыслях.
Счастья вам! Да пребудет с вами сила эмоций!