Как помочь организму свести к минимуму последствия праздников и быстрее восстановиться?
1. ПРАВИЛЬНОЕ НАЧАЛО ДНЯ
Ни в коем случае нельзя начинать утро с остатков праздничного стола. Утром после позднего ужина рекомендуется пропустить завтрак и до обеда пить только воду. Возможен просто легкий завтрак с клетчаткой (например, фрукты, орехи).
2. НИКАКИХ ГОЛОДАНИЙ
На следующий день после переедания не делайте разгрузку, это дополнительный стресс для организма. Приготовьте только легкие овощные или фруктовые салаты или закуски, богатые клетчаткой.
3. МЁД - ЛУЧШИЙ ПРОДУКТ
Начинайте и заканчивайте день 1 ч. ложкой меда (если нет аллергии и противопоказаний). Мед даст бактерицидный эффект, предотвратит процессы брожения от новогодних блюд и сложных сочетаний продуктов. И перед сном – 1 ч. Ложка за час до сна, без напитков и еды.
4. ПРАВИЛЬНО СОЧЕТАЙТЕ ПРОДУКТЫ
Мы все достаточно намешали в праздники, и сейчас самое время нормализовать работу ЖКТ. Сейчас очень важно правильно сочетать продукты. Выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно.
5. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ФРУКТОВ
Фрукты необходимо есть или до еды (за 40–60 минут), или как отдельный перекус/прием пищи (минимум через 1,5 часа после основного приема пищи). После застолья наш желудок особенно чувствителен, и в случае нарушения этого правила вздутие гарантировано.
6. ОЩЕЛАЧИВАНИЕ ОРГАНИЗМА
Переедание приводит к «закислению» организма. Избыток кислот накапливается в печени, вредит желудку и приводит к множеству неприятных последствий – изжога, боли в желудке... Самый действенный для предотвращения закисления организма продукт – зелень (петрушка, укроп, шпинат и т.д.). После застолья добавляйте ее к каждому приему пищи с белковыми продуктами. В день надо съедать не меньше 20 граммов зелени.
7. ОЧИЩЕНИЕ
На несколько дней откажитесь от всех слизеобразующих продуктов (любая молочная продукция, крупы с глютеном, орехи кешью), чтобы ваш организм отдохнул, ушла отечность и улучшилось качество кожи.
8. АКТИВНОЕ ВЫВЕДЕНИЕ ТОКСИНОВ
Вывод токсинов из организма идет через органы выделения, поры кожи и дыхание. Поэтому проводите время с пользой! Баня, кардио тренировки, спорт на свежем воздухе, термальные ванны, любая физическая активность очень показаны в праздничные дни : лыжи, коньки, сноуборд, прогулки, игры с детьми и т.д.
Следуя этим рекомендациям, новогодние каникулы вы сможете провести в хорошем настроении и с минимальными последствиями для фигуры и здоровья.
На этом пока все!
Всем терпения и добра! :)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!