У меня получилось. Рассказываю, как:
1. Многие начинают резко жрать. Не стоит. После еды курить хочется в разы больше. Что делать? Жрать, но по чуть-чуть. Без чувства насыщения. Учиться наслаждаться вкусом еды. Как раз обострятся ощущения. В эти дни рекомендую баловать себя вкусняшками, Не только тортиками, а вот вообще - вкусной едой. По возможности - деликатеской. И много не съедите и вкусом насладитесь.
2. Прекращение курения сигарет - это серьезный сбой в работе вашего организма. Потому готовьтесь серьезно и заранее: все ваши хронические болячки вылезут наружу. Закупитесь таблетками от запора, поноса, головной боли, изжоги и вот это вот все.
3. Отдельным пунктом - купите лекарство от бронхита. Какой там нынче в моде сироп? Во он вам понадобится. Легкие будут избавляться от всего того, что вы нажили непосильным трудом. Помогите им. Пейте сироп от кашля.
4. Леденцы. Лучше из аптеки. Чтобы охлаждать рот от всей той гадости, которая образуется при синдроме отмены.
5. Организму все равно нужен никотин. Который он разучился вырабатывать сам. Но - нужен. Пластыри и прочее - не выход. Просто замена одного на другое. Никотина много в баклажанах. Помогите организму - кушайте баклажановую икру. Банками. Станет полегче.
6. Приступайте к процессу в относительно спокойный и ровный период вашей жизни. Без свадеб, разводов, дедлайнов и болезней. Поберегите себя.
7. Пункт Women Only: перестаем курить в первый день, как закончатся месячные. в ПМС - сами понимаете, да? В месячные - тоже. А потом подъем энергии. Самое время.
8. Фишка легких, ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! : организм привык не только к никотину и смолам. А так же к определенным дыхательным процедурам. Курильщик КАЖДЫЙ день в течение многих лет регулярно дышит иначе, чем некурильщик. Дышите. Каждые 30-60 минут - дышите. Глубоко, как будто курите. Для особого извращения можно дышать через соломинку. Это, кстати, тоже особая дыхательная техника... У меня потребность "подышать" ушла через месяц ,примерно, как курить перестала.
9. Исключите кофе и алкоголь. Он провоцирует на сигареты. Кофе я смогла пить уже через недели три. Но - под контролем неравнодушного к моему здоровью человека. Чтобы, если что - по рукам дать, которые могут потянуться к сигарете. А алкоголь я выпила впервые после отмены курения - через 5 месяцев!
10. Пункт 18+. для тех, кто в паре - секс. Много секса. Будет легче. Для тех, у кого нет постоянного партнера - лучше им обзавестись. Даже если это и "для здоровья". Утешьте себя тем, что "доктор прописал".
11. Luxury пункт: если есть возможность поставить капельницы с витаминчиками - ставьте дня 3-4. Может, у вас врач в семье есть? Или есть возможность купить услуги медицинской сестры - пользуйтесь этим. И кровь быстрее подчистится и организму получше.
12. Витамины. Купите витамины. Кальций купите, магне. А лучше - сходите к врачу, сдайте анализы на тему "чего не хватает в организме котенка, если он решил перестать курить". Следайте себе хорошо. Сейчас это особенно актуально.
13. ПИТЬ!!!! Много пить. Воды, чая, соков, (не свежевыжатых! - желудку и так не просто...). Мне помогает зеленый чай без сахара. Антиоксиданты и тп. За первые трое суток - вы должны стать VIP-гостем своего туалета.
