Как побороть страх перед публичным выступлением? Специально для тех, кто боится выступать перед аудиторией и тех, кто считает, что его все всегда понимают с полу слова.
Настал и ваш черед, и вы вынуждены подняться на кафедру. Листок с тезисами лежит перед вами, желудок то проваливается, то подтаскивает к горлу. Вы терпели чужие выступления, истерзали безответный пол, отбивая ногой дробь, то и дело обтирали об одежду вспотевшие ладони рук. Когда очередной оратор заканчивал выступление, зал взрывался аплодисментами, и вы хлопали вместе со всеми, а когда овация затихла, вам казалось, будто все слышат стук вашего сердца. И вот ведущий вызывает вас. Коленки подкашиваются, рот словно опилками набит. Вы бредете на кафедру, с трудом передвигая ноги, боясь споткнуться. Произносите заученные наизусть фразы выступления. Лица аудитории проступают из общей массы.
«Чего он так улыбается? А эта все записывает? Тот чего-то насупился? Господи, заметили, как я нервничаю! Выгляжу полным идиотом. Я все запорол! Господи, какой кошмар! Боже, я слова не могу произнести – пусть в это здание попадет метеорит!»
«Простите, – говорите вы уже вслух. – Я лучше начну сначала».
«Ну вот, что за придурок! Все еще больше испортил: кто приносит извинения в середине доклада?» Шея взмокла. Вы чувствуете, что багровеете на глазах аудитории, а они все пялятся на вас и едва сдерживают смех.
Знаете что? Никто над вами не смеется. Им скучно, это правда. В вас нарастает тревога, вам кажется, будто ваша голова излучает потоки эмоциональной энергии, обволакивающей вас и накрывающей всех сидящих в зале. На самом деле со стороны можно увидеть разве что ваш румянец да странное выражение лица, и ни одна информация передается никакими эмоциональными волнами. А вот выражение лица, интонации, речь, жесты – это и есть ваши подлинные инструменты, но других у вас нет. От вашего владения ими зависит, насколько ваши душевные переживания смогут хоть как-то задеть внешний мир. Но как ни были бы сильны ваши чувства, насколько яркими ни были бы ваши мысли, вне вашего разума они не могут выглядеть такими же мощными и значительными. Если вы думаете, что могут, то это и есть иллюзия прозрачности.
Только вы один знаете, что вы по настоящему чувствуете и о чем думаете, но вам вечно кажется, будто и чувства, и мысли просачиваются чуть ли не через поры и становятся видимыми всему свету. Вы несколько переоцениваете собственную проницаемость.
Вы можете проверить свою иллюзию прозрачности, применив метод Элизабет Ньютон.
Нужно выбрать всем известную песню, хотя бы национальный гимн, и выстукивать пальцем ее ритм. Попросите партнера определить, что это такое. Вам кажется, будто вы различаете каждую ноту, даже улавливаете партии отдельных инструментов. Знаете, что слышит партнер? Что вы стучите пальцами и не более того.
Половина участников эксперимента Элизабет Ньютон с уверенность предсказывали, что их поймут, но правильная догадка посещала всего 3% слушателей. Вот почему подобное несоответствие своих ожиданий приводит ко всевозможным ошибкам в переписке по мобильному телефону или электронной почте. Вам приводилось когда-нибудь оправдываться, почему у вас такой тон, перефразировать мысли и посылать все заново?
Когда вы собираетесь посвятить человека в свои сложные идеи, помните о той пропасти, которая разделяет ваше и чужое сознание. Никогда не перекладывайте всю вину на непонятливость собеседника. Он не в состоянии заглянуть вам в душу и прочитать ваши мысли, но это не делает его глупее вас. Никакой накал эмоций не превратит вас в телепата. Сохраняйте спокойствие и попробуйте еще раз.
Заблуждение
когда эмоции зашкаливают, всякий с первого взгляда поймет, о чем вы думаете и что переживаете.
Истина
вы никак не обнаруживаете ни своих сокровенных мыслей, ни своих чувств, поскольку личные переживания не поддаются наблюдению.