Я напишу несколько тезисов, которые структурируют у вас в голове, как с помощью бега можно похудеть и при этом чувствовать себя отлично.
🍏Быстро бег не поможет. Научитесь медленному бегу. Сегодня час бега, послезавтра полтора часа.
🍎Найдите свою пульсовую зону, где организм не перегружается и при этом использует для энергии жировые запасы (обычно 50-70% от максимального)
🍋Знайте калорийность, которую потребляете за день, чтобы понимать, сколько вам нужно израсходовать во время тренировки и чуточку больше. Сегодня гаджеты отлично считают калорийность, многие не обращают внимание.
🍍Не бегайте на тощак, а то помимо жировой потеряете и мышечную массу. Позавтракайте легкими углеводами и вперед.
🥝Не нужно надевать 1000 одежек, все равно потом восполните всё с водой. При чрезмерном наслоении одежды могут появиться проблемы с кожей.
🍓Ранний бег - это не для всех. Найдите комфортное для вас время, когда вы сможете перекусить за 30-40 минут и после еще час побегать.
🥑Не забывайте про разминку и заминку. Если у вас есть лишний вес, то он влияет на дополнительную нагрузку на суставы.
Приводите себя в форму, лето уже не за горами🤗
Подписывайся на мой беговой телеграм-канал tglink.me/aboutrunning