95 % в нашем разуме — сфера подсознательного.
Это значит, что без концентрации внимания мы живём в авто режиме. Осознанность, к которой приходишь через медитацию, поможет чувствовать себя здесь и сейчас. Ценить момент, быть открытым миру, а значит получать от него энергию.
Главное запомнить, что медитация — это не о позе лотоса и буддийских мантрах. Это о концентрации познании себя.
Я расскажу вам о трёх главных правилах медитации, которые изменять вашу жизнь:
1. Медитируйте каждое утро и вечер.
Дело в том, что когда мы просыпаемся, мы максимально открыты для любой информации и энергии. Это значит — наше сознание влияет на наше тело и жизнь.
Простая схема для начинающих:
- Включите музыку для медитаций. Такую можно найти на youtube, или оставайтесь в тишине.
- Сядьте удобно и закройте глаза.
- Начинайте расслаблять всё тело: от макушки до пят.
- Сосредоточьтесь на дыхании.
- Если в вашей голове много мыслей, представьте, что они облака, которые проплывают мимо вас.
2. Читайте себе аффирмации до и после медитации.
Например, "Я в гармонии с собой и с миром" или "Вселенная всемерно поддерживает меня". Выберите те, которые будут вас насыщать энергией и настраивать на продуктивную волну. Относитесь к словам серьёзно.
3. Говорите себе "стоп" слова, например "остановись", "закрой глаза", когда начинаете делать всё на автомате, без полного осознания.
Всем знакома ситуация, когда заходишь в магазин и бесцельно ходишь мимо полок, не думая ни о чём. Или стоишь на светофоре и смотришь в одну точку, а что ещё хуже на оповещения в телефоне. Посмотрите на человека, который стоит рядом. На форму облаков. Это тоже способ медитации.
Что вы получите, если будете следовать этим простым правилам?
- Стресса и усталости станет меньше, потому что ваше тело будет в гармонии с разумом и мыслями. Вы будете спокойнее реагировать на негативные ситуации в вашей жизни.
- Вы научитесь жить в настоящем. Ловить и ценить момент. Даже стук капель по крыше или запах скошенной травы будет для вас важным событием.
- Ваше сознание станет восприимчивым, и вы сможете влиять на то, что с вами происходит.
Медитация необходима нам с вами в оцифрованном мире, который бесконечно спешит, бежит и злиться на себя.