Наверняка, большинству читателей хорошо знакомо состояние, когда утром совсем не хочется просыпаться. Особенно остро это ощущается, когда наступает осень с ее депрессивной хмуростью по утрам.
Нет, когда у вас не намечено никаких дел, встреч и тому подобного, то вы вполне можете позволить себе лишний час поваляться в постели.
А вот как очень быстро проснуться, если нужно идти на работу?
Вы не поверите, но для этого вам понадобится всего десять минут. Причем, вам не придется делать ничего особенного. Итак, давайте рассмотрим метод быстрого пробуждения без стресса отдельно по каждой минуте.
В первую минуту, когда вы только открыли глаза, обязательно порадуйтесь наступлению нового дня. Конечно, он будет наполнен приятными впечатлениями и положительными эмоциями. Обязательно подумайте о тех, кем вы дорожите. Мысленно пожелайте этим людям крепкого здоровья и счастья.
Минута вторая. Чтобы привести в норму сердечный ритм, потянитесь. Отметим, что это простое действие прекрасно заменяет чашечку крепкого утреннего кофе. При этом потягиваться нужно не абы как, а правильно. Вначале напрягите и расслабьте мышцы ног. Затем очень медленно расслабьте все остальные мышцы вашего тела. При этом можно не спеша посчитать до пяти. После этого нужно снова напрячь все мышцы. Такая мини - зарядка запускает выделение эндорфина. Его еще называют гормонами счастья
На третьей минуте необходимо насытить клеточки организма кислородом. Для этого очень глубоко вдохните, а затем выдохните. Повторите несколько раз. На четвертой минуте после пробуждения нужно улучшить приток крови к клеткам головного мозга. Делается это просто. Сделайте себе массаж затылка, разотрите бровные дуги и мочки ушей.
Минута пятая. На этом этапе нужно сделать несколько простых упражнений. При этом вы должны еще оставаться лежать в кровати. Сожмите и разожмите пальцы рук в кулачки. Можно также покрутить локтями, кистями, плечами. Чтобы размять пальцы на ногах и бедра, покрутите воображаемые педали велосипеда.
Шестая минута - это самое время для массажа ладошек и всего тела. Просто проведите руками по телу сверху вниз, растирая его. Это способствует лучшему притоку крови ко всем клеточкам вашего организма.
Минута седьмая. Теперь можно вставать. Только делать это нужно неспешно. Вначале посидите на кровати. Потом медленно опустите ноги вниз и поднимайтесь. Многие не знают, но когда человек очень быстро вскакивает с кровати, то его организм получает сильный стресс.
Минута восьмая. Возможно, некоторым это покажется странным, но вы должны подойти к зеркалу и улыбнуться своему пока еще сонному отражению. При этом рассматривать себя нужно с любовью, без какой-либо критики. Такие простые действия способствуют выделению серотонина, который тоже улучшает настроение и общее самочувствие.
Девятая минута. Теперь самое время выпить стаканчик чистой воды. Это разбудит ваш желудок ото сна и подготовит его к приему вкусного завтрака.
Минута десятая. Теперь самое время подумать о делах, которые вас ждут. Постарайтесь отыскать положительные моменты в предстоящих дневных заботах.
