Все знают о таких вредных привычках как алкоголь и курение, но мало кто замечает другие, незаметные но иногда даже более опасные для человека...
1. Недосыпание.
Ни один человек не может представить свою жизнь без сна. Во сне мы проводим треть жизни, но мало кто знает, зачем он нам нужен. Уже давно доказана связь сна с обучаемостью, иммунитетом и восстановлением организма. Недостаток сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Так, нехватка всего двух часов сна в сутки увеличивает риск инсульта и инфаркта в два раза, а также является фактором риска для развития всех видов рака.
2. Злоупотребление стимуляторами.
Здесь я расскажу о кофеине, никотине, алкоголе. В современном обществе эти вещества используются как легальный способ почувствовать прилив сил и энергии, успокоиться после сильного потрясения, поднять себе настроение. Но есть и обратная сторона медали: все они сильно истощают ресурсы организма. Поэтому не стоит употреблять их часто, а если все же употребили — давать телу время и условия для восстановления. Хороший сон и правильное питание минимизируют последствия для здоровья. Кроме того, употребление вышеперечисленных веществ запрещено детям до 18 лет, беременным женщинам и лицам с проблемами сердечно-сосудистой системы или почек.
3. Переедание.
С древних времен люди испытывали нехватку еды, вследствие чего мозг сформировал способность поощрять организм при употреблении пищи. Сегодня, когда полки магазинов ломятся от вкусной, жирной и калорийной пищи, людям становится все тяжелее контролировать свой аппетит. В результате этого с каждым годом растет число людей с лишним весом. Только здоровое пищевое поведение и разумный подход к еде поможет в борьбе с ожирением!
4. Сидячий образ жизни
Потребность в физическом труде, с появлением новых технологий, уменьшается и человек все больше времени проводит без движения. Это ведет к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и различным эндокринным нарушениям.
Профилактикой являются физические нагрузки. Не обязательно бежать марафон или поднимать тяжелые гири. Достаточно часа ходьбы и небольшой физической нагрузки в виде бега или простых упражнений: отжимания, приседания, прыжки на скакалке.
5. Игнорирование сигналов организма.
При сбоях в работе различных органов, тело посылает сигналы в виде боли, зуда, сыпи и раздражения. Не стоит игнорировать все данные признаки, ведь они могут говорить о развитии серьезного заболевания. В случае сильных болей или возникновения высыпаний на коже следует срочно обратиться к врачу!