Неумолимое падение уровня тестостерона у мужчин начинается после 35 и продолжается до конца жизни, и это естественный процесс, но иногда из-за ряда факторов падение ускоряется и выходит за границы нормального снижения, что сказывается на здоровье мужчины.
Сильное падение уровня такого важного гормона, как тестостерон не протекает бесследно. Мужчина становиться раздражительным, падает стессоустойчивость, так же недостаток гормона сказывается на внешности, потеря волос на голове, увеличение жировой ткани, набор веса по женскому типу (в области бедер и груди), потеря мышечной ткани и прочие проблемы.
Решать эту проблему можно по разному, например медикаментозно, но это только по согласованию и назначению врачом. А что делать, если вы чувствуете падение тестостерона и хотите немного взбодрить организм для того, что бы заставить его вырабатывать этот гормон, тогда лучший способ, это силовая тренировка.
Многосуставные силовые упражнения такие как приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга стимулируют выработку анаболических гормонов включая тестостерон.
Так как тренировка вызывает стресс мышц, организму не остается ничего кроме того, как запустить синтез тестостерона, ведь он принимает непосредственное участие в росте мышечной ткани. Хоть этот всплеск и имеет не постоянный характер, но при постоянных тренировках общий уровень гормона тоже будет повышаться.
Тренировки позволят дольше оставаться вам в здоровой физической форме и поддержать уровень тестостерона в пределах нормы для своего возраста.
Шакшука (Полезный и вкусный завтрак за 5минут)
