Никак не получается похудеть? Не стоит верить в следующие утверждения, если хотите потерять лишний вес:
1. Жиры сделают тебя толстой.
Жиры необходимы нашему организму. В результате проведённого исследования выяснилось, что люди с лишним весом, потребляющие жиры худели быстрее, чем те, кто употреблял обезжиренную пищу. Потребность в жирах рассчитывается по весу и составляет 0,7-2 г на 1 кг. В данном случае речь идёт о «полезных» жирах.
2. Чем больше мы будем потеть, тем больше будем худеть.
В данном случае мы будем терять воду, а не жир. Вес вы может быть и снизите, но ненадолго.
3. Сахарозаменитель лучше сахара.
В результате эксперимента над крысами выяснилось, что вес набирался в большей степени у крыс, потребляющих заменители сахара. Более того, многие сахарозаменители опасны для здоровья.
4. Полезные продукты можно есть сколько хочешь.
Это не совсем так, даже в этих продуктах содержится приличное количество калорий. Превышая свою норму, вы не будете терять лишний вес.
5. После 6 есть нельзя.
Все зависит от вашего режима. Поужинать нужно за 2-2,5 часа до сна. Таким образом вы не побежите ночью к холодильнику и ваша пищеварительная система скажет вам спасибо.
6. Если я регулярно занимаюсь, то диета не нужна.
Во-первых, час йоги и силовой тренировки- совсем разные вещи. Во-вторых, неправильным питанием очень легко свести все старания на нет. А резко перестав заниматься при прежнем режиме питания, вы начнёте стремительно набирать вес.
Будьте здоровы!