Всё чаще я встречаю людей, кто в надежде похудеть, выбирает низкоуглеводную диету или же вообще отказывается от употребления всех продуктов их содержащих. Почему?
Потому что хотят быстро увидеть результат. Потому что до сих убеждены, что диета это тяжело. Диета для многих это понятие временное, на какой-то период, желательно очень короткий. А потом можно вернуться к поеданию всего, что душа пожелает, а она почему-то желает всего самого вредного и побольше. Вот это "побольше" и есть самый страшный враг. Но об этом в отдельной статье.
А сейчас, хочу рассказать о том, к чему готовить себя, если вы, вопреки всем здравым убеждениям, решили отказаться от рекомендуемого количества углеводов в день (120 гр минимум) и испробовать на себе все прелести низкоуглеводки либо кето-диеты.
Ваше тело начнет меняться очень быстро. Почитайте внимательно. Готовы ли вы на такие риски?
1. Постоянная сонливость
Углеводы это самый сильный источник энергии для мозга и тела. Уберите их из вашего меню и будете все время чувствовать себя сонными и вялыми.
2. Резкая потеря веса.
Вроде бы тот самый желанный результат. Ненавистные лишние кг начинают таять очень быстро, но в том и беда. Вес вернется и приведет с собой еще лишних кг, которых у вас даже не было до этого эксперимента.
Для женщин резкая потеря веса означает гормональный сбой. Он в свою очередь обязательно приведет к печальным последствиям. Самые часто встречающиеся это неконтролируемые приступы обжорства. Результат - снова добро пожаловать лишний вес!
Чтобы восстановить гормональный баланс потребуется как минимум год времени.
3. Плохой запах изо рта.
Про модную кето-диету, наверное, слышали все. В последнее время она набирает популярность и интернет пестрит кето-рецептами, где углеводы заменяют на большое количества белков и жиров.
При отсутствии углеводов организм не получает нужную энергию и начинает сжигать собственный жир, чтобы восполнить запас энергии. Отлично же!
Но.. Если это происходит длительное время, запускается процесс, который называется кетоз. Организм производит большое количества кетонов. Помимо того, что кетоны помогают жечь жир, они образуют неприятный запах изо рта, напоминающий ацетон. Это если в кратце.
4. Мозг тоже начнет перестраивать свою работу.
Приготовьтесь к тому, что у вас могут начаться головные боли, постоянное головокружение и тошнота.
При употреблении углеводов, мозг получает энергию из глюкозы, при отсутствии - захватывает кетоны и запускает совсем другой процесс для получения энергии. Мозгу нужно время, чтобы привыкнуть. Этот период привыкания называют "кето-грипп".
Подумайте хорошо, прежде чем начинать безуглеводный эксперимент или же кето-диету.
Если неправильно подойти к этому образу питания вы рискуете очень сильно навредить своему здоровью.
Избавиться от лишних кг можно и без стресса, без исключения любимых продуктов. Да, это будет медленнее, но зато с пользой для здоровья и с более долгосрочным результатом.
Не занимайтесь подбором диеты самостоятельно!
Пишите мне.
Всем добра.