Многие хотят похудеть, но не все из них знают, как нужно это правильно делать и с чего лучше начать, ведь в этом нелёгком деле довольно много нюансов, которые нужно учесть. Именно поэтому из данной статьи вы узнаете, как же стоит начинать худеть без вреда здоровью по советам экспертов.
Мотивация
То, с чего начинается любое действие, а в нашем случае похудение – это наличие мотивации. Большинство людей садятся на диеты и проваливают одну за другой, постоянно оправдываясь тем, что не хватает мотивации. Откуда же её найти? Бывает много вариантов, начиная от избавления проблем со здоровьем при помощи потери веса до банального желания увидеть в зеркале то отражение, о котором давно мечтаешь. У каждого человека должна быть своя собственная мотивация, поэтому первая цель при решении похудеть – сесть и хорошенько обдумать, ради чего вы это делаете.
Обязательные приемы пищи
Поскольку наиболее безопасным способом похудеть является правильное питание, никогда не стоит пропускать приемы пищи, будь то завтрак или перекус, ведь в таком случае все попытки окажутся напрасными. Вероятнее всего такая ситуация: вы пропустили важный прием пищи и неожиданно для себя захотели перекусить в час ночи какой-нибудь бутерброд. Разве вам это нужно? Думаю, что ответ «нет».
Изменение рациона
В рационе худеющего человека в обязательном порядке должны присутствовать свежие овощи и фрукты которые содержат в себе много витаминов и клетчатки, влияющей на желудочно-кишечный тракт и дают насыщение на долгий срок. Диетологи советуют использовать их в качестве небольших перекусов в течение дня или запекать в духовке для того, чтобы придать новый вкус, снизив риск срыва из-за надоевших продуктов.
Обильное питье
Во время похудения (и не только) нужно следить за количеством выпитой воды, чтобы ее не было слишком мало. К слову, забудьте миф о двух литрах воды в сутки – достаточно всего лишь рассчитать свою суточную норму по весу и не пытаться вливать в себя то, что не хочется. Но для чего же нужно обильное питье? К примеру, стакан воды перед едой снизит аппетит и начнет выводить токсины из организма.
Занятия спортом
Спорт – неотъемлемая часть нашей жизни, про которую не стоит забывать. Особенно в период похудения. Физические нагрузки помогут привести мышцы в тонус и создать дефицит калорий, который так же важен во время похудения, поскольку именно этот фактор влияет на активное жиросжигание. Не потрудитесь сделать 10 минут хотя бы банальную разминку или воспользоваться скакалкой, от которой будет огромное количество пользы, да и ваше тело скажет вам «спасибо» в будущем.
Вам понравилась данная статья? Если же ответ "да" - ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Как говорится, вам не сложно - мне приятно.