И снова здравствуйте.
Сегодня я расскажу, как я расставляю приоритеты при похудении. Сначала я делю все на большие группы, а потом уже разделяю на подгруппы. Так я охватываю весь свой план изменения пищевых привычек.
1. Питание.
Главное для меня при похудении-это изменение пищевых привычек, что ба как можно дольше (в идеале-постоянно) быть в нужной мне форме.
2. Психологическая настройка.
Это очень важный пункт при похудении. Мне нужно постоянно себя "прокачивать", для того, чтобы не приходилось искать мотивирующие ролики , которые совсем не помогают и немножко вредят (лично мне-так точно). Плюсом к этому является мое окружение (в основном-родственники), которое считает, что "живем один раз, "все это ерунда", "хорошего человека должно быть много" и т.д.
3.Бытовая активность.
Мне тяжело себе признаться, что я лентяй. А при отрицательной калорийности я еще бОльший лентяй. Так что этот пункт происходит из предыдущего-мне надо именно осознавать, что я мало двигаюсь в течении дня млм я начну себя тешить иллюзиями, что я ем мало-тренируюсь и этого достаточно.
4.Тренировки.
этот пункт последний, так-как это самое "ненужное" при похудении. Но нужное, для сохранение мышечной массы, сжигания жира, тренировки сердечно-сосудистой системы и просто хорошего настроения и поднятия ЧСВ.
5. БАД-ы.
Тут все и так понятно-дефицит+бытовая активность+тренировки=успех. Но я использую некоторые БАД-ы для поддержания здоровья и улучшения самочувствия и результатов. Но, если честно, то кроме комплексных витаминов и Омега 3 можно больше ничего в себя не запихивать))
Спасибо, что дочитали. В следующих статьях я расскажу о каждом пункте подробнее. Удачи и прибудет с вами ПП.