Почти лето, и вы хотите убедиться, что вы хорошо выглядите в своих купальных костюмах. Возможно, вы уже начали новую диету или хотите придерживаться более здоровых привычек питания.
Вот список из пяти продуктов, которые не относятся к здоровой диете.
1. Добавлен сахар
Канадское руководство по питанию рекомендует выбирать продукты с низким содержанием сахара. Хотя фрукты, естественно, содержат сахар, именно добавленный сахар в хлебобулочных изделиях, десертах, соках и безалкогольных напитках добавляет лишние калории.
2. Добавлена соль
Многие продукты с высоким содержанием натрия, в том числе крекеры, начос, картофельные чипсы, сыр, консервированные супы, обработанные мясные закуски и замороженные блюда. Избыток натрия повышает кровяное давление и напрягает сердце, что со временем может увеличить риск инсульта или сердечной недостаточности.
3. Насыщенные и транс-жиры
Не все жиры вредны для вас; на самом деле, организму необходимы мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, поскольку они могут поддерживать рост клеток, способствовать усвоению питательных веществ и вырабатывать гормоны. Тем не менее, насыщенные и транс-жиры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Очищенные зерна или белые углеводы
Очищенные зерна означают, что отруби и зародышевые слои всего зерна были удалены. Результатом является потеря клетчатки, витаминов и минералов, которые необходимы для хорошего здоровья. Такие зерна как «белые» помечаются по сравнению с их «коричневыми» или «цельнозерновыми» аналогами. Придерживайтесь цельнозернового хлеба, риса и макаронных изделий и получайте полноценное питание.
5. Переработанное мясо
Хот-доги, гамбургеры, пепперони и бекон - они являются источником белка, но такие мясные продукты добавляют много натрия и жира в ваш рацион, что может вызвать проблемы со здоровьем. Придерживайтесь постного мяса и обрезайте как можно больше жира.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)