Почему люди все чаще набирают вес? Это становиться почти глобальной проблемой, и вы пытаетесь решить эту проблему быстрыми способами. Не пытайтесь исправить их все сразу. Это изменение образа жизни, и со временем это произойдет. Но исправляя самые распространенные ошибки, вы обязательно заметите изменения в своем теле, которые со временем приведут к потере жира.
1. Чит на выходных
Можно позволить себе съесть одну читерскую еду, и при этом не есть все, что вы хотите на выходных. Если у вас есть планы с друзьями, приготовьте читерскую еду. Ешьте абсолютно все, что вы хотите, но только на один прием пищи.
2. Еда перед телевизором
Это может привести к серьезному перееданию, поэтому избегайте его любой ценой. Убедитесь, что вы едите каждый прием пищи и даже все закуски за столом. Приготовьте еду и положите на тарелку. Соберите все остатки перед едой, чтобы не поддаваться искушению вернуться. Если это закуска, например, орехи, возьмите необходимое количество, а затем немедленно отложите остатки.
3. Пропуск еды
Это может показаться хорошей идеей, но на самом деле мешает вашей потере веса. Это портит способность вашего тела контролировать аппетит, а это означает, что вы, вероятно, будете переедать во время следующего приема пищи. Лучше для аппетита, если вы едите регулярно, поэтому не пропускайте еду и закуски, особенно если вы голодны. Не морите себя голодом, потому что это только заставит ваше тело удерживать больше жира.
4. Ешьте слишком быстро
Твоему телу требуется около 20 минут, чтобы понять, что ты сыт. Если вы закончили принимать пищу за 10 минут, вы будете думать, что все еще голодны и хотите есть больше, что приводит к перееданию. Потратьте время, ешьте помедленнее и наслаждайтесь едой. Вы также сможете есть медленно, если вы не голодны, поэтому, согласно пункту 3, не пропускайте приемы пищи.
5. Алкоголь
Алкоголь содержит больше калорий, чем углеводы и белок, и абсолютно не содержит питательных веществ. Плюс миксеры, которые идут с алкоголем, часто сладки и полны пустых калорий. Если вы выпьете немного вечером или проведете большую ночь в выходные, это может полностью испортить всю вашу тяжелую работу из-за избытка калорий. Более того, любая пища, которую вы едите во время или после питья, будет храниться в виде жира, так как ваше тело сначала сожжет алкоголь. Если вы действительно серьезно относитесь к своему здоровью и потере веса, вы полностью исключите алкоголь или, по крайней мере, значительно уменьшите его.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)