Когда наступает холодная погода, ничто не кажется лучше для вашего тела, чем хорошая горячая тарелка супа. Но будьте осторожны: когда дело доходит до потери веса. Пять супов, которые лучше всего подходят для потери нежелательного веса и поддержания плоского живота. Они могут помочь вам сбросить 16 килограмм за 14 дней!
1 Куриный суп с овощами
Поменяйте куриную лапшу на более питательную и менее калорийную. Вкус остается прежним, и польза для здоровья в изобилии. «Курица, может способствовать насыщению, так как белок помогает замедлить пищеварение и способствует стабильности уровня сахара в крови». Поддержание стабильного уровня сахара в крови помогает предотвратить возникновение тяги в дальнейшем. Помимо того, что вы полны, белок жизненно важен для похудения, потому что он способствует росту и восстановлению мышц. Чем больше у вас мышц, тем больше жира вы будете сжигать в состоянии покоя.
2 Тушеная говядина
Тушеная говядина, приготовленная на томатном бульоне и овощах, сокрушит чувство голода благодаря высокому содержанию белка и клетчатки. Пища, богатая белком и клетчаткой, усваивается организмом дольше, поэтому вы дольше сохраняете сытость и меньше едите в течение дня. Как и с большинством супов, лучше делать это дома, так что вы можете быть уверены, что получаете наименьшие куски мяса и можете контролировать порции. Смит предлагает придерживаться нарезок, которые на 85% состоят из постного мяса.
3 Чечевичный суп
Один из лучших средств борьбы с жиром - это продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, а в супе из чечевицы содержится значительное их количество. Одна полчашки чечевицы содержит девять граммов белка и восемь граммов наполнителя для живота. Хотя готовые или консервированные супы можно легко взять с полок продуктового магазина, большинство из них загружены солью, что может привести к неприятному вздутию живота и задержке воды.
4. Овощной суп
Поскольку овощи являются низкокалорийными и богатыми волокнами, вызывающими чувство голода, овощной суп является одним из самых благоприятных для талии блюд. Не говоря уже о том, что он полон других полезных витаминов и питательных веществ. «Овощной суп, приготовленный из цельных овощей, может способствовать сытости из-за более высокого содержания клетчатки в супе, тем самым способствуя уменьшению потребления пищи и большей удовлетворенности».
6 Суп с капустой и белой фасолью
Правящая супер-еда знаменитости, капуста получает свою репутацию по причине - она богата питательными веществами, такими как витамин К, который важен для крепких костей, и витамин С, который повышает иммунитет. Лучшая часть: одна чашка нарезанной капусты - это жалкие 33 калории. Соедините этот зеленый лист с чистым растительным источником белка, таким как белая фасоль (которая содержит 17 граммов белка на полстакана), и вы дадите своему организму полезное топливо, чтобы он смог пройти тяжелую тренировку и впоследствии более эффективно восстанавливать себя.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Всего вам доброго :)