Друзья, в последний раз я пыталась худеть около года назад. А потом узнала, что причина большого веса в моей голове. И я начала её лечить. За год я узнала много нового о своих комплексах, потребностях, характере. Не раз и не два мне хотелось бросить всё и начать голодать в приступах паники и тревоги. Но я набиралась терпения, учитывала прошлые ошибки и основательно готовилась.
Анализируя, я поняла, какие продукты я люблю, а какие ненавижу; чего мне не хватает по утрам, а чего перед сном; что заставляет меня переедать, а что увлекает настолько, что не хочется терять время на долгое сидение за столом.
Кроме того, большой толчок дал этот блог. Благодаря хорошим и понимающим людям я поняла, что нас таких много. И что я всё делала правильно, разбираясь в себе.
Итак, что я меняю с этой минуты в своём образе жизни?
1. Физическая активность.
Я планирую выполнять несколько простых упражнений каждый день. Знаю, что не всегда это будет возможно, а иногда мне будет хотеться чересчур нагрузить себя, чего тоже делать не стоит. Поэтому пишу здесь, чтобы помнить: НЕСКОЛЬКО простых упражнений КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕГУЛЯРНО И ПРОСТО.
2. Рацион.
Исключить почти полностью (то есть если уж совсем припрёт, на праздник и т.д. - запрещать на всю жизнь нет смысла, ибо запретный плод ОЧЕНЬ сладок):
- Сладости, мучное (хлеб в том числе)
- Сладкая газировка
- Майонез
Ограничить потребление до 1 раза в неделю:
- Картофель
- Макароны твёрдых сортов
Ограничить потребление до 1 раза в день:
- Чай с сахаром
- Какао
3. Блог.
Мой блог НЕ превращается в похудательный, зожный, диетический и т.д! Тем не менее 1-го числа каждого месяца я планирую выкладывать результаты и фотографии нескольких приёмов пищи (чем я примерно питалась за месяц). Взвешиваться перед похудением я не буду, причины писала здесь. Но начну отслеживать вес 1 марта.
P.S. Если Вы весите более 100 кг и тоже планируете скинуть парочку килограммов, пишите мне в ВК https://vk.com/id526361079
Мы с подписчицей Дарьей планируем организовать беседу в ВК, где будем делиться впечатлениями, взлётами и падениями, всячески поддерживать друг друга в этом непростом деле!
Спасибо за внимание! Буду благодарна за поддержку в виде комментариев и лайков! :)