Горячая йога – вокруг нее ходит много споров и слухов. Как заниматься при такой жаре? В обморок не упаду? Сердце не остановится? Нет, сердце не остановится и страшного ничего не случится. А вот вес точно уйдет!
Как работает горячая йога и почему это одно из самых эффективных средств для снижения веса?
Занятия проходят в зале при температуре 40 градусов и 40% влажности. Это – идеальные условия для того, чтобы «выпотеть» все ненужное. С первых упражнений начинается активное потоотделение. Организм очищается, через пот выходят накопленные шлаки и токсины. Происходит активный детокс. С постоянной практикой процесс потоотделения нормализуется и вся влага, которая застаивается в организме, уходит. В итоге – объемы снижаются, лицо утром можно узнать в зеркале – не опухает.
Плюс, чем больше потеем – тем лучше. За счет физической нагрузки при высокой температуре ускоряется метаболизм. Организм хочет охладиться, выделяет больше и больше пота, а это тоже жжет ненавистные калории! Тут главное не стесняться и помнить, что все в этот зал пришли попотеть и это классно.
Классы горячей йоги – это определенная последовательность асан. Каждая поза готовит тело к следующей, в итоге все части тела, мышцы и органы задействованы в практике. Достигается эффект жжения в мышцах – жир в прямом смысле сжигается. То есть вы жжете калории во время класса, а потом и после него – мышцы продолжают свою работу вам на благо. Вы уже ничего не делаете, а вес уходит, это ли не мечта?
А еще: горячая йога - это то, что нужно после праздников. Хотите быстро очистить организм от последствий алкоголя и переедания? Совмещение вкусных застолий и занятий йогой в горячем зале позволит сохранить фигуру и не набрать лишние килограммы. Во время горячей практики активизируется работа внутренних органов и обменные процессы. Все дело опять же в определенной последовательности асан, которые поэтапно включают все тело в работу над собой. Больше практикуете – быстрее теряете вес – меньше хотите есть. Идеальный баланс достигнут.
Ну и напоследок 2 ценных совета для тех, кто уже записался на класс горячей йоги и готов работать над собой:
1) Пейте больше воды. До занятия, во время занятия, после занятия. С водой все процессы идут быстрее, а жара на классе переживается легче. Вода – ваше все!
2) Практикуйте регулярно. Только с постоянной практикой эффекта можно достигнуть максимально быстро. Минимум 3 раза в неделю идите в горячий зал, смотрите на себя в зеркало и отмечайте перемены в теле. Они точно будут! Или запишитесь на челлендж – 30 дней непрерывной практики, максимальный эффект, снижение веса и перемены в жизни. Но о челледже в следующей статье, а самые нетерпеливые могут уже записаться на февральский марафон в нашей студии.
Если тебе понравился материал, и ты хочешь узнать больше о том, как худеть и менять себя с горячей йогой, то подписывайся на Bikram Yoga SPb, ставь палец вверх и делай репост записи: пусть твои друзья тоже узнают про нас.