Любой взрослый человек рано или поздно обнаруживает себя в подавленном состоянии.
Работа, дети, семейные обязанности, покупки, готовка и уборка - все это оставляет мало места для осознанности и психического расслабления.
Тем не менее, остановиться и проверить своё физическое и эмоциональное состояние крайне важно!
Вот несколько признаков того, что пора притормозить:
1. Не можете почувствовать себя отдохнувшим
Легли рано, но не можете вовремя встать и всё время переносите будильник на 5 минут позже? Скорее всего, ваше тело пытается усталость компенсировать сном.
Выделите выходные, чтобы отоспаться. Начните принимать витамины, например, С и D (конечно, после сдачи анализов и по рекомендации врача).
2. Вы не можете спать
И обратная ситуация. Истощение может вызвать бессонницу. Усталый мозг становится беспокойным: он возвращается к событиям дня и зацикливается на внутренней болтовне.
Медитация, глубокое дыхание или теплая ванна перед сном - отличное противоядие от бессонницы.
И ради бога, не берите в кровать гаджеты!
3. Вы легко раздражаетесь
Сильная усталость может сделать нас чрезвычайно раздражительными. Мы находим себе оправдания, чтобы влезть в "драку", начать агрессивно отстаивать свою точку зрения или делать замечания близким людям без видимой причины.
Однако, когда мы понимаем, что все дело в нашем состоянии , а не в окружающих людях. То нам легче успокоится и унять свой гнев.
4. "Тяжелая" голова
Нет ничего хуже, чем неспособность мыслить ясно. Когда мозг перегружен, мысли могут стать запутанными. И что еще хуже, мы склонны ругать себя за такие состояния!
Тело нуждается в отдыхе и периодических перерывах в течение дня, как и постоянно работающий ум.
5. Каждое действие через усилие
Помните детство? В те годы мы были настоящими исследователями и интересовались всем на свете.
Но когда мы становимся старше, даже самые любимые наши занятия могут казаться утомительными. Оставить в жизни место и время развлечениям очень важно для общего состояния здоровья (и это будет заряжать энергией).
6. Общение не приносит удовольствия
Иногда легче найти повод остаться дома, чем объяснить своим друзьям, что вы слишком устали, чтобы встретиться.
Исходя из предыдущего пункта, если общение - это скорее усилие, чем удовольствие, значит есть о чём задуматься.
Хотя забота о себе и сохранение своих границ - это прекрасно, но час-два в неделю с друзьями могут творить чудеса!
7. Перепады настроения
Сильные колебания в настроении - верный признак выгорания.
Вот вы рыдаете над рекламой с щенками, а в следующую минуту уже смеётесь над шуткой коллеги. Эмоциональная стабильность очень важна.
Если такие состояния продолжаются долгое время, то возможно, следует проверить гормональный баланс.
8. Частые простуды
Частые простуды и недомогания - это способ, которым организм дает нам понять, что что-то пошло не так.
Как известно, стресс может привести к физическим проблемам, которые, в свою очередь, истощают нас еще больше. Так что не загоняйте себя и найдите время для отдыха, расставляйте приоритеты!
Найдите хотя бы 20-30 минут в день на йогу и медитацию. Через пару дней уже почувствуете себя лучше!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)