Замечали ли вы, что работая в одном офисе, одни уходят с работы как выжатый лимон, а другие - бодры и веселы. Если после работы у вас ни на что не остается сил и желаний, если вы уже месяц обещаете себе прогуливаться после работы, а у самих «язык на сторону» и мысли только о том, как бы дойти до любимой квартирки, принять душ (накормить детей, приготовить ужин, помочь сделать уроки, погулять с собакой) и рухнуть спать. Если уже не первую зиму на новогодние праздники вы обещаете себе поехать кататься на лыжах или коньках или освоить такой модный в последнее время сноуборд, а вместо этого валяетесь дома без сил, обязательно прочтите эту статью. Итак, начнем.
Мы - это то, что мы едим. Но все эти диеты и прочие сложности трудно соблюдать, когда ты минимум 9 часов на работе. А зарядить себя бодростью и подарить себе сил в течении рабочего дня может каждый! Если вы работаете в офисе и у вас там стоит тумбочка, откройте верхний ящик и освободите его от всего, что там лежит. Придумайте этим вещам другое место, а может и вовсе уже давно пора навести в ней ревизию? После того, как место под вкусности готово, купите в магазине следующие продукты и берите их с собой на работу:
1. Сухофрукты
Это могут быть сушеные бананы, финики, курага, инжир, сушеный ананас, то, что вы любите, что вам нравится. Главное, чтобы они были натуральными, и не окрашенными в ядовитые цвета. Весь секрет в том, что сухофрукты содержат фруктозу – простейший углевод, который перерабатывается и усваивается уже через 5-10 минут (ваша сила), и клетчатку, которая помогает в процессе переваривания и улучшает работу кишечника. Переваривание-очень сложный процесс и, помогая организму с ним справиться, мы тем самым сохраняем дополнительные силы, а также минимизируем негативные последствия от несварения желудка (вот вам и хорошее настроение, и маскировочный котик не нужен).
2. Орехи
Орехи – кладезь полезных веществ, здесь вам и минералы, и белки, и углеводы. Состав зависит от того, какие орехи вы будете употреблять. Например, грецкий орех улучшает умственную деятельность и помогает снизить уровень холестерина в крови, арахис рекомендован при повышенной утомляемости, нервных расстройствах и бессонице, фисташки берегут наше зрение. Помните, что орехи лучше употреблять в сыром виде. Подберите для себя «свой» набор или чередуйте как вам захочется, творите и ваш организм скажет вам «спасибо».
3. Свежие фрукты и овощи
Без них никуда. Свежие фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, которая, как мы уже говорили ранее, помогает нашему организму в его сложных «трудобуднях». А ещё фрукты и овощи в свежем виде легко усваиваются организмом, содержат большое количество витаминов, минералов, органических кислот и прочих приятностей. Бананы являются природным энергетиком и содержат калий, отвечающий за физическую выносливость и являющийся природным антидепрессантом, помогает быстро восстановить силы. Яблоки, кроме известного нам, содержат особенное вещество – кварцетин. Кварцетин помогает производит организму больше энергии на клеточном уровне. Больше всего кварцетина содержится именно в кожуре фрукта.
Перед тем как употреблять сухофрукты, орехи или фрукты/овощи их нужно правильно подготовить. Сухофрукты ошпарить кипятком (например, курага или чернослив), орехи рекомендуют на ночь заливать чистой водой, а затем просушить (так из них выводятся все посторонние вещества), а фрукты/овощи мыть с мылом перед употреблением в пищу.
Помните, я писала о верхней полке в тумбочке? У меня была в офисе такая и там я и хранила все эти вкусняшки. У меня не было какого-то строгого графика или списка. Я следила только за разнообразием своего «вкусного» рациона. Подберите то, что подходит именно вам, исходите из особенностей своего организма и кошелька, и, конечно, не впадайте в крайности. Modus in rebus (лат.) – во всем должна быть мера.
P.S. надеюсь, статья оказалась вам полезна или просто понравилась, подписывайтесь на мой канал, здесь интересно ;)