В современном мире с его бешеным ритмом порой тяжело выкроить время на нормальный обед, не говоря уже о простом перекусе. А ведь именно прием пищи хотя бы 5 раз в день способствует похудению.
Получается, что нам нужно организовать два правильных и полезных перекуса в рабочее время. Чем же привыкли утолять голод люди, работающие в офисах?
Зачастую это бутерброды, снеки, печенье или конфеты с чаем или кофе. Да, это вкусно, особенно если вы не преследуете цели избавиться от лишних килограммов. А что же делать людям, которые хотят похудеть?
Прежде всего не паниковать и не мучить себя голодом. Замените печенье на курагу, ведь она сладкая да и в чай можно положить меньше сахара. Калорийность кураги около 212-216 ккал на 100 г в зависимости от сорта.
Так же перекусить можно небольшой горсточкой орехов. Подойдет грецкий орех, миндаль, фундук. Только не переусердствуйте, так как они не только питательные, но и довольно таки калорийные.
В качестве легкого перекуса съешьте яблоко или банан.
Одним из полезных перекусов является натуральный йогурт. Хорошо, если вы можете приготовить его дома, но если такой возможности нет, выбирайте в магазине продукт без сахара и наполнителей.
Если вы пока не можете отказаться от бутербродов с чаем, приготовьте полезный бутерброд. Для этого подойдет цельнозерновой хлеб, мягкий творожный сыр, помидоры, яйца, огурцы или авокадо. Смотрите по своим возможностям и вкусовым предпочтениям.
Самое главное - это перебороть вкусовые привычки, понять что полезная еда не только помогает худеть, но и благоприятно отражается на коже и общем самочувствии.
