Найти тему
health and beauty

Силовая после 40. Для чего в таком возрасте выполнять силовую тренировку.

С годами мужчины в большинстве своем приобретают живот и теряют мышечную массу, уровень тестостерона начинает быстрое падение, что приводит к многочисленным проблемам, но все винят в этом медицину, плохую экологию, но только не себя.

На самом деле винить нужно себя и свое отношение к собственному телу. отсутствие нагрузок, неправильное питание вредные привычки, сидячая и нервная работа приводит к быстрому образованию "трудовой мозоли" в виде жировых отложений.

Винить в этом всех кроме себя проще всего и по этой причине появляются отговорки:

  • бег убивает колени
  • Штанга разрушит позвоночник
  • силовые тренировки приведут к сердечному приступу
  • я и так себя хорошо чувствую, а это комок нервов
  • ну и так далее.

Так устроен наш организм, что возрастные изменения неминуемы, но тренировки однозначно улучшает качество жизни в любом возрасте и это доказано многочисленными экспериментами.

Силовая тренировка позволяет сдержать потерю мышечной массы, а при усердных и правильных тренировках и нарастить ее. Силовые тренировки стимулируют выработку мужских гормонов и позволят организму оставаться дольше молодым и здоровым.

Силовая способна привести в норму соотношение жировой и мышечной ткани, нормализовать пищеварение и ускорить метаболизм, тренировки позволят стать сильнее и моложе.

Конечно не стоит забывать о возможных ограничениях, что бы не навредить себе посетите врача, сдайте анализы и если нет ограничений тренируйтесь.