Сегодня я расскажу Вам основные секреты красоты и здоровья для любого возраста.
Мы поговорим о том, каких правил стоит придерживаться тем, кто достиг (или идет к ней) своей цели и хочет оставаться таким же красивым всегда. Причем данные советы подходят и для любого возраста и пола.
И так секреты красоты и здоровья для любого возраста
1. Ежедневно рекомендуется вставать на час раньше.
В настоящее время доказано, что сон является хорошим нашим другом в похудении. Первое мы должны высыпаться (для этого необходимо ложится во время), а вот утром необходимо прерывать наш сон на час ранее положенного времени. Ученые доказали, что умиротворение по утром, первые лучи солнца способствуют хорошему настроению, заряд бодрости и тем самым предотвращает депрессии, в том числе под действием гормонов происходит снижение веса.
2. Обед.
Сразу скажу это очень важно. Если Вы привыкли обедать в соседнем кафе т.д., все это приводит к тому, что Вы можете не заметить, что потребляете больше еды, чем Вам необходимо. При этом она в большинстве случаев калорийная, жирная и пользы как Вы понимаете, совершенно от нее нет. Поэтому приготовьте себе вкусный, полезный обед, который принесет Вам не только удовольствие, но и пользу для Вашего организма.
3. Пейте воду.
Вода –это наш самый важный помощник, к снижению веса. Не менее 8 стаканов в день необходимо абсолютно всем. При этом начинать свой день, также советую с нее. Ученые доказали, что потребление 8 стаканов в день приводит к снижению употребления приблизительно 200-300 ккал в день, то есть мы обманываем наш организм. Таким образом, он вместо еды получает воду.
4. Релакс-терапия.
Кто- то записывается на йогу, кто-то просто дома слушает любимую спокойную музыку, кто-то читает книгу, либо рисует, вышивает в свободное время, и каждый по своему получает внутреннюю гармонию, спокойствие. Каждый вправе сам выбрать, что для его является релакс-терапия. Для чего же она нам нужна? В современном мире все мы подвержены стрессу, а он и является как раз нашим врагом в попытке оставаться здоровыми и красивыми. Если человек, находящийся в постоянной депрессии, то это приводит к повышению гормона (кортизол), который как раз заставляет нас употреблять продукты в большом количестве. Поэтому в данном случае я всем советую найти свою релакс-терапию.
5. Пьем зеленый чай.
Так доказано, что употребление зеленного чая приводит к снижению веса. Почему же это происходит? Все благодаря веществам, которые улучшают обменные процессы, которые как раз находятся в нем (катехины).
6. Фрукты.
За последнее время было много проведено исследованию как употребление фруктов влияет на здоровье, снижение веса и поддержание стройности. Одно меня очень заинтересовало. Сейчас я и Вам про него расскажу. Оказывается употребление фруктов ,в которых содержится ресвератрол способствует снижению веса. Автор исследования отмечает, что это происходит благодаря веществу ресвератролу, который способствует тому, что у людей уменьшался объем талии.
7. Отказываемся от сахарозаменителей.
Еще один из мифов раскрыт. Никакие сахарозаменители не помогут Вам похудеть, а лишь увеличат риск набора веса. Доказано, что их употребление приводит к перееданию.