Найти тему
Мистер Филин

Как есть меньше сладкого. Самые главные советы. Часть первая.

Оглавление

Который раз вы обещаете себе прекратить есть сладкое, начать новую жизнь, заняться здоровьем! Хотите отказаться от вредных кушаний, но не знаете, как? Примите 16 полезных советов. С ними вы справитесь с зависимостью от сахара. Также поймете, что невозможного не существует, и любые цели достижимы!

Уделите минутку чтению этикетки

Когда в 100 г продукта заявлено 5 г сахара, это слишком «сладкая» штучка. И вреда она принесет больше, чем пользы. Помните: в первой тройке всегда указываются преобладающие компоненты.

«Сахарная ломка»: приказано пережить!

Первые 3-4 суток – самые тяжелые. Далее организм приходит в норму, привыкает к своему «новому» положению и уже не реагирует на манящие сладости. Его больше не волнуют печенье, пирожные и шоколад. Ваша задача – справиться с первым периодом воздержания, и привычка не вернется.

-2

Питаться нужно регулярно

Кушать требуется с интервалом 4 часа, пить много воды. Ведь зачастую мы путаем ощущение голода с жаждой. Принимаемся есть, когда достаточно просто выпить стакан жидкости. Другой момент: тело жаждет подкрепиться, требует «быстрых» углеводов – булок и т.п. Потому пейте, чтобы исключить срывы.

-3

Снижайте процент сахара в еде постепенно

Сложно исключить сладость сразу? Делайте это поэтапно. Сначала снизьте дозировку вдвое, потом – еще. До полного отказа от продукта. Это – психологический прием, направленный на облегчение морального состояния. Поверьте, через неделю ситуация в корне изменится, и вы победите зависимость!

Поинтересуйтесь вредоносным влиянием сахара на системы организма

Достаточно просмотреть пару-тройку научных фильмов. Из них вы непременно почерпнете нужную мотивацию.

Больше интересного вы найдете на нашем портале Мистер Филин.