Который раз вы обещаете себе прекратить есть сладкое, начать новую жизнь, заняться здоровьем! Хотите отказаться от вредных кушаний, но не знаете, как? Примите 16 полезных советов. С ними вы справитесь с зависимостью от сахара. Также поймете, что невозможного не существует, и любые цели достижимы!
Уделите минутку чтению этикетки
Когда в 100 г продукта заявлено 5 г сахара, это слишком «сладкая» штучка. И вреда она принесет больше, чем пользы. Помните: в первой тройке всегда указываются преобладающие компоненты.
«Сахарная ломка»: приказано пережить!
Первые 3-4 суток – самые тяжелые. Далее организм приходит в норму, привыкает к своему «новому» положению и уже не реагирует на манящие сладости. Его больше не волнуют печенье, пирожные и шоколад. Ваша задача – справиться с первым периодом воздержания, и привычка не вернется.
Питаться нужно регулярно
Кушать требуется с интервалом 4 часа, пить много воды. Ведь зачастую мы путаем ощущение голода с жаждой. Принимаемся есть, когда достаточно просто выпить стакан жидкости. Другой момент: тело жаждет подкрепиться, требует «быстрых» углеводов – булок и т.п. Потому пейте, чтобы исключить срывы.
Снижайте процент сахара в еде постепенно
Сложно исключить сладость сразу? Делайте это поэтапно. Сначала снизьте дозировку вдвое, потом – еще. До полного отказа от продукта. Это – психологический прием, направленный на облегчение морального состояния. Поверьте, через неделю ситуация в корне изменится, и вы победите зависимость!
Поинтересуйтесь вредоносным влиянием сахара на системы организма
Достаточно просмотреть пару-тройку научных фильмов. Из них вы непременно почерпнете нужную мотивацию.
Больше интересного вы найдете на нашем портале Мистер Филин.