Пряности вместо сахара
Домашние кондитерские изделия и десерты можно сделать вкусными! Достаточно ввести в них немного корицы или ванили. Вкус приобретет насыщенность, и лишний сахар не понадобится.
Альтернатива есть всегда!
Привычный рафинад несложно заменить различными сиропами. Например, из стевии или агавы. Как вариант – сахар кокосовый.
Сократите простые углеводы в рационе
Каждый крахмалистый или очищенный продукт ведет к скачку сахара в крови. Следом уровень быстро падает. Именно в данный момент наступает огромная потребность в сладостях. Потому потребление углеводистых продуктов желательно сократить или вовсе отказаться.
Следите за эмоциями
Зачастую поедание сладостей служит компенсацией стрессовых состояний. Потому, если нервничаете, контролируйте себя и не тянитесь за шоколадкой. Просто подумайте: настолько ли необходима плитка, и что она изменит. Делайте правильные выводы.
Учитесь наслаждаться
Как ни крути, а сахар – настоящий наркотик, способный улучшить эмоциональный фон. Найдите альтернативный способ получения удовольствия. Проводите время, не употребляя сладкое. Займитесь спортом или посмотрите интересное кино. Поможет!
Баловать себя можно и нужно!
Исключение сахара приводит к «ответу» тела. Оно заявляет о себе эмоционально и физически. Возникает стресс. Чтобы этого не происходило, выберите особый день (выходной, например), когда сможете позволить себе лакомство – пирожное, конфету и мороженое.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать обновления. Больше интересного читайте на нашем портале Мистер Филин.