На фото уличные музыканты киевского вокзала, подарившие нам несколько минут хорошего настроения и драйва!
Арт-терапия - это соединение психологии и творчества, терапия искусством.
В арт-терапии можно быть наблюдателем, созерцая определённые произведения искусства, а можно быть деятелем, участником творческого процесса.
Арт-терапией сложно навредить, её просто использовать и применять можно самому без специалиста (что многие с успехом и делают, иногда, даже не догадываясь об этом).
Практически каждый вид исскуства представлен в арт-терапии: изотерапия, музыкотерапия, танцетерапия, сказкотерапия, кинотерапия, библиотерапия и т.д.
Главный принцип арт-терапии: расслабься и действуй.
На мой взгляд, самый популярный способ - изотерапия. Терапия рисованием.
Каждая мама, которая разрешает рисовать ребёнку то, что он хочет, а не то, что надо, уже использует арт-терапевтический метод😉 (зелёные облака и синие елки)
Арт-терапия помогает справиться со стрессом, с депрессией, апатией, фобиями, агрессией, помогает глубже познать себя, улучшить настроение, гармонизировать душевное состояние, успокоить ум и душу.
Арт-терапия - метод рождённый самой жизнью. Ведь мы часто используем те или иные методы арт-терапии в повседневности, даже не задумываясь, что сейчас занимаемся терапией, исцелением себя.
Вот разговаривая долго по телефону, рисуем каракули, успокаивая себя и помогая себе сконцентрироваться.
После тяжёлого дня принимаем ванну и включаем нежную тихую музыку.
С грустью вспоминая о любимом, слушаем нежные, лирические песни.
Получив повышение или выгодное предложение танцуем, чтобы выплеснуть радость.
В горе завываем, протяжно пропевая звуки, особенно дети: Ааааа!
Когда-то давно наткнулась в Интернете на классное краткое руководство по арт-терапии от психолога Виктории Назаревич👍. Сохранила себе и делюсь со всеми, за что Виктории спасибо!
⭐Чувствуешь усталость – рисуй цветы.
⭐Злишься – рисуй линии.
⭐Болит – лепи.
⭐Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
⭐Грустишь – рисуй радугу. ⭐Боишься – плети макраме или делай аппликации из тканей.
⭐Тревожишься – сделай куклу-мотанку.
⭐При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки. ⭐Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
⭐Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
⭐Не можешь что-то вспомнить – рисуй лабиринты. ⭐Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины. ⭐Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
⭐Надо что-то понять – нарисуй мандалы.
⭐Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи. ⭐Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
⭐Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна. ⭐Надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты. ⭐Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж.
⭐Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками. ⭐Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
⭐Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
⭐Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Спасибо Виктории и пользуйтесь, на здоровье!
