Как часто говорят: «Красота идет изнутри», и сегодня я хочу поговорить о продуктах, которые способны улучшить как женское здоровье, так и красоту волос, кожи и ногтей. Сегодня пятерка продуктов, включив которые в свой рацион, вам не нужно будет покупать специальные средства для кожи и волос и походы к косметологу значительно сократятся.
№1 ПЕЧЕНЬ
В печени просто море витаминов, но помимо них, в ней содержится железо, которое просто необходимо каждой женщине. Нехватка железа может возникнуть и во время беременности и во время естественных регулярных кровопотерь. Так же о нехватке печени в Вашем рационе скажут такие симптомы как бледность кожи, ломкость ногтей и волос. А благодаря наличию витаминов А и Е, она усиливает свойство регенерации кожи, замедляя старение. Еще этот субпродукт способствует работе головного мозга, концентрации внимания, улучшению памяти. А благодаря низкой калорийности, при высокой пищевой ценности печень, особенно говяжья полезна для диеты, способствуя избавлению от лишних килограмм. А вариантов приготовления этого продукта просто куча, так что экспериментируйте и становитесь красивее!
№2 БАНАНЫ
Чем же полезны бананы для женского организма, во-первых, они положительно действуют на волосы за счет наличия витаминов группы В, а содержащийся в них биотин, который необходим нам в принципе для здоровья, в том числе для здоровья наших волос. Употребление этих плодов в критические дни поможет уменьшить болевой синдром, а так же снизит раздражительность, благодаря наличию серотонина, известного как «гормон счастья». Не стоит забывать о красоте и молодости кожи, употребляя по одному банану в день, Вы заметите, что кожа стала выглядеть более подтянутой и посвежевшей. А мифам о высокой калорийности этого фрукта не стоит верить, в одном банане всего 90 килокалорий, вреда вашей фигуре этот фрукт точно не нанесет.
№3 КАПУСТА
Наукой уже не раз доказано, что в капусте много мощных антиоксидантов, полифенолов и есть глюкoрафонин - это убийца онкологических опухолей лидером по его содержанию является брокколи, но и в других видах капусты он тоже есть. Капуста - это еще и источник клетчатки, которая способствует мягкому очищению организма, выводя шлаки, токсины и холестерин из организма. Так же она улучшает состав крови, что конечно влияет на улучшение внешнего вида кожи и повышение жизненного тонуса. Еще это овощ стимулирует обменную деятельность организма, способствуя снижению веса. Капустные фитоэстрогены - это растительные аналоги главного женского гормона, считается, что они тоже помогают продлить молодость, а лидер тут опять же брокколи, которую лучше не подвергать серьезной термической обработке. Замечательный вариант, кстати, это добавлять ее в смузи.
№4 КЛЮКВА
С давних времен в зимний период клюква служила важным источником витаминов. Ею лечили цингу и различные вирусные и простудные заболевания. Это кладезь витаминов С, К, А, многие из группы, в ней повышенное содержание калия. В ее составе кальций, магний, фосфор, натрий, железо, йод, марганец и медь. Зимой эта чудесная ягода способна помочь нашему организму справиться со всеми вирусами. Для женского здоровья она просто необходима, доказано, что в клюкве есть антоцианы - вещества, которые обладают противовоспалительным эффектом и борются с вредными микробами, поэтому ее рекомендуют тем кто мучается с циститом. Так же клюква помогает справляться с тошнотой во время беременности. Косметологи тоже очень любят эту ягоду, благодаря содержащимся в ней витаминам, она способна улучшать питание сосудов, а значит и внешний вид кожи, а наличие в ней антиоксидантов, помогает в борьбе с ранним старением. Так что обязательно включайте в свой рацион эту чудо ягоду, особенно зимой. Из нее можно приготовить полезнейшие морсы, добавлять в квашеную капусту, каши и многое другое.
№5 ТЫКВА
В тыкве содержатся вещества, нормализующие работу практически всех органов. Регулярное употребление мякоти способствует нормализации работы желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени, почек, сердечно-сосудистой системы.
Витамин Е, содержащийся в тыкве продлевает молодость, и смягчает симптомы менопаузы. Этот чудесный овощ нормализует сон и успокаивает центральную нервную систему. На кожу тыква оказывает омолаживающее действие, разглаживаются неглубокие морщины, очищаются поры, уходит воспаление. А еще благодаря содержанию каротина, при постоянном употреблении сока тыквы, кожа приобретает естественный оттенок легкого загара, что делает кожу очень посвежевшей. И, конечно, тыква очень полезна для волос и ногтей, она придает волосам блеск, густоту и силу, укрепляет ногтевую пластину. Так что я настоятельно рекомендую включить и этот овощ в свой рацион, а результат будет на лицо, в прямом смысле этого слова!