Сложно придумать более полезный продукт. Многие, кто придерживается полезного питания, включают в свой ежедневный рацион кукурузные отруби, потому что они отлично нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, стабилизируют уровень сахара в крови, очищают кишечник от вредных бактерий, шлаков и токсинов, нормализуют артериальное давление, улучшают состояние сосудов и укрепляют их, снижают уровень холестерина и способствуют размножению полезной микрофлоры в кишечнике. И все это благодаря максимальному количеству грубого волокна в своем составе, или просто клетчатки.
Кукурузные отруби – это отходы производства, которые остаются после просеивания кукурузной муки и изготовления кукурузной крупы. Но слово «отходы» плохо подходит к полезному продукту, который содержит белки, полезные углеводы; витамины А, Е, К, группы В; жиры и жирные кислоты; минералы (К, Са, Мg, Р) и клетчатку.
Но кукурузные отруби являются достаточно калорийным продуктом, поэтому нужно знать, как их употреблять чтобы они не увеличили вес, а может даже и снизили его.
Суточная доза отрубей составляет 3-5 столовых ложек в сутки. Но лучше всего это количество продукта распределить на несколько приемов пищи. Для тех, кто только начал употреблять кукурузные отруби, можно начать с 0,5 столовой ложки и принимать их 8-10 дней, затем сделать перерыв на 2 недели и потом возобновить их употребление, но уже в большей дозировке.
Важно помнить, что отруби сильно впитывают в себя жидкость из организма. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания, курс приема кукурузных отрубей должен сопровождаться обильным употреблением жидкости, лучше всего просто чистой питьевой воды (1,5 – 2 литра в день).
Мелкие отруби можно добавлять в ваши привычные блюда (каши, супы, пюре, кефир, йогурт, соки, смузи и т.д.), а более крупный продукт (гранулированный) можно съесть в сухом виде и запить водой. Обычно, продукт разбухает в желудке, тем самым создавая ощущение сытости и позволяет съесть меньшее количество еды за ваш обычный прием.
Купить кукурузные отруби не составляет никакого труда. Обычно, большой выбор отрубей предлагают аптеки, а также их можно приобрести в магазинах в отделах здорового питания.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте