Такое простое на первый взгляд упражнение может быть очень полезным для всех, но особенно полезно для пожилых людей. Его можно выполнять дома, что позволяет использовать его для тренировки людей в любом возрасте.
Бег на месте улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца, улучшает работу суставов налаживая их питание, приводит мышцы в тонус, стимулирует обменные процессы и налаживает пищеварение.
Очень важным является налаживание гормонального баланса и улучшение кровообращения органом малого таза, что очень важно дл мужского здоровья в этом возрасте.
На тренировку придется потратить 20-30 минут, но польза от регулярных тренировок будет заметна уже через месяц. 4-6 тренировок в неделю быстро нормализует многие процессы в вашем организме.
Бег на месте может быть как интенсивным так и более спокойным подбирайте темп по вашим возможностям, смешивайте его с ходьбой, это позволит удерживать пульс в нужном режиме и при этом не навредить себе.
Начинать тренировку лучше всего с ходьбы на месте 1-2 минуты, а потом переходить к бегу на месте. Для увеличения нагрузки поднимайте выше колени, а нагрузка должна приходиться на переднюю часть стопы. Выполняйте упражнение чередуя с ходьбой 1 минута ходьбы 3-5 минут бега.
