Шаг 1. Избавьтесь от оставшейся еды
Выбросьте еду, которая осталась после праздников. Она всё равно уже не свежая.
Шаг 2: Очистите организма
Если вы чувствуете себя особенно раздутым, причина, вероятно, в сахаре, рафинированных углеводах и соли, которые вы употребляли в пищу во время праздников. Экстремальный детокс после этого вам не нужен, но важно очистить организм от избыточного сахара, соли и токсинов.
Избыток соли вызывает задержку жидкости и отечность; рафинированный сахар вызывает скачки уровня сахара в крови (и связанное с ними желание съесть ещё больше сахара), а избыток алкоголя и кофеина вызывают обезвоживание.
После злоупотребления сладостями и продуктами с высоким содержанием углеводов, ваш гликоген в печени и мышцах, вероятно, достиг предела, и вы сохраняете воду, что вызывает вздутие живота и отечность. Сокращение количества потребляемых углеводов позволит вам быстро избавиться от ненужной воды (и веса). Ешьте больше белка и здоровых жиров.
Шаг 3: Восстановите уровень витаминов
Чтобы действительно очистить свою систему, восстановив при этом необходимые витамины и минералы, вам абсолютно необходимы фрукты и овощи. Стремитесь к разнообразным продуктам, чтобы гарантировать, что вы получаете все витамины и минералы, которые вы, вероятно, игнорировали во время праздников.
Огурец, сельдерей, салат и капуста — потрясающие опции для очищения организма и восстановления здоровья. Грейпфрут является стимулятором обмена веществ; виноград и кокосовая вода богаты калием (что важно для поддержания нормальной функции почек); канталупа богата пищеварительными ферментами; авокадо перевариваются медленно и помогают поддерживать уровень сахара в крови.
Шаг 4: Потейте
Потение — это естественный метод избавления организма от токсинов, а физические упражнения усиливают кровоток и обмен веществ.
Если вы наказываете себя в тренажерном зале или отрабатываете всё съеженное за одну сессию марафона, не делайте этого. Ничего не будет достигнуто за один день.
Ключ к успеху — это найти занятия, которые вам нравятся, и придерживаться их. Поставьте в приоритет удовольствие и вы увидите результаты.
Шаг 5: Пейте воду
Пейте воду каждое утро, в течение дня и перед сном. Чистая вода помогает вымывать токсины и помогает организму избавляться от шлаков.
Шаг 6: Игнорируйте цифру на весах
Вы знаете, что весы скажут вам, и новости скорее всего не будут хорошими. Положите весы на полку и оценивайте свое здоровье по тому, как вы выглядите и чувствуете себя.
Шаг 7: Расслабьтесь
Организм может эффективно выводить токсины через поры кожи. Чтобы ускорить этот процесс, примите ванну с 1 чашкой соли Эпсома, которая будет естественным образом выводить токсины. Отшелушивание также ускорит процесс детоксикации.
Побалуйте себя глубоким массажем тканей, который поможет высвободить накопленные токсины.
Больше биохаков здесь: http://tele.click/hack_bio
Источники: Abel James “Seven-Step Detox to Fight Post-Holiday Weight Gain”
