Ни для кого не секрет, что во время Рождества и Нового года ВСЕ позволяют себе расслабиться. За эту неделю, а то и 2 недели, мы съедаем много вредного и калорийного, пьём много сладких и алкогольных напитков, рвём голос в караоке, танцуем и много-многое другое. После всего этого нам нужно вернутся к привычной жизни, а кому-то опять начать ходить в зал и продолжить тренировки.
Всё это сложно, но к счастью - исправимо.
Начнём с того, что для разгрузки пищеварительной системы не обязательно (и даже вредно) садиться на голодную диету, но помочь организму провести мягкую детоксикацию все же следует. Самый правильный путь - на какое-то время после праздников исключить из рациона соль, полуфабрикаты, консервы, колбасы и т.п. Уместным будет переход на натуральную пищу: свежие или печеные/паровые овощи, орехи, фрукты (цитрусовые), зелень (листовой салат, шпинат), приготовленные на гриле или на пару рыба и нежирное мясо.
Лучшим напитком в эту пору будет вода, которую нужно выпивать в количестве от 2 литров в день.
Нарушение режима во время Новогодних каникул зачастую приводит к бессонницам, которые, в свою очередь, чреваты депрессиями, апатиями и непрезентабельным внешним видом. Часовые прогулки перед сном на свежем воздухе и чай с медом помогут вам в кратчайшие сроки избавиться от проблем со сном.
Во время восстановления, нужна физическая активность. Это может быть всё что угодно: каток, катание на горке, баня, бассейн, лыжи...
А да, ребят, лучше не пить спиртное после праздников, или вам придётся долго приводить себя в форму)