Сегодня я хочу поговорить о суперпродуктах, которые принесут огромную пользу вашему организму и при этом не ударят по вашему кошельку. Что делать, если доходы не позволяют покупать различные деликатесы, типа семги, авокадо, экзотических фруктов, семян чиа и т.д., а питаться правильно все-таки хочется? Выход есть, среди знакомых и недорогих продуктов тоже есть такие, которые однозначно заслуживают приставки «СУПЕР»!
№1 Свекла
Свекла очень богата полезными веществами, среди которых много витаминов и макро-, микроэлементов: железо, калий, кальций, магний; натрий, сера, цинк, бор, фосфор, медь, йод; витамин В1 и В2; фолиевая и пантотеновая кислоты; витамин С, А, Р; бета-каротин, ниацин. В корнеплоде присутствует очень полезное вещество — бетаин. Благодаря которому нормализируется жировой обмен и налаживается функция печени. Кроме того, именно бетаин снижает давление, повышает выносливость организма. Такими волшебными свойствами свекла обладает в любом виде: сыром, запеченным и вареном.Для мужчин сок свеклы полезен для нормального функционирования предстательной железы и лечения мужского полового.
№2 Гречка
Всеми знакомая гречка по своей пользе она совсем не уступает заморской киноа, она также богата растительным белком, железом и кальцием, но жира в гречке в три раза меньше, а также в ней есть актуальный для жителей нашей страны йод, а стоит она в 5 раз дешевле, чем киноа. В ней содержатся: кальций, калий, йод, цинк, а также фосфор, фтор, кобальт, молибден и железо. Гречка богата фолиевой кислотой, витаминами В1, В2, В9, РР и Е. Ну а о пользе гречки можно рассказывать ооочень долго, ее следует употреблять для профилактики рака, сердечно-сосудистых заболеваний, у людей, страдающих сахарным диабетом, теперь есть еще один инструмент для комплексного и постоянного лечения этого заболевания. Она значительно снижает количество сахара в крови и делает это очень быстро, иногда всего за 1-2 часа. А так же гречка улучшает пищеварение, помогает при похудении, укрепляет кости и предотвращает анемию, благодаря содержанию в ней большого количества железа.
№3 Облепиха
В природе не существует аналога этой ягоде или растения, которое могло бы хоть немного сравниться с облепихой по количеству пользы и богатому химическому составу. В ней есть все мононенасыщенные омега-кислоты, а также 190 сложных биоактивных соединений в соотношении и концентрации идеальных для усвоения человеческим организмом, а также в ней присутствует рекордное количество витаминов: провитамин А, аскорбиновая кислота, витамины P, PP, E, K, витамины группы В, жирные кислоты, микро и макроэлементы — железо, марганец, магний, алюминий, натрий, кальций, кремний, титан, марганец.
Облепиха способна излечить от многих болезней и повысить защитные функции организма. Она поможет при авитаминозе и истощение, применяться при лечении суставов, заболеваниях ЖКТ; болезни сердца и сосудов; регулярный прием отвара из коры растения поможет нормализовать психоэмоциональное состояние и предотвратить развитие депрессии, помогает при заживлении ран, ожогов и пролежней. Особенно в зимний период очень полезно делать чай из облепихи с медом и имбирём, это отличный рецепт для поднятия иммунитета!
№4 Сельдь
Да, да именно селедка является отличным дешевым аналогом семги, форели и прочей дорогой, но полезной и жирной рыбы, которую далеко не все могут включить в свой ежедневный рацион правильного питания. Многие не до оценивают сельдь, а очень зря, в ней содержится много жирных кислот Омега-3, полезного холестерина, антиоксидантов, витаминов группы B, E, D, PP, аскорбиновая кислота, калий, магний, кальций, фосфор, йод и железо.
При включении селедки с свой рацион, Вы оказываете незаменимую пользу своему организму, а именно снижаете вероятность развития диабета; замедляете процессы старения, защищая организм от негативного воздействия внешних факторов; улучшаете зрение и работу головного мозга. Так же эта замечательная рыба способствует укреплению костей, положительно влияет на работу почек, повышает гемоглобин, стимулирует работу щитовидной железы.
№5 Шпинат
О пользе этого удивительного травянистого растения, знали еще в Древней Персии и Средневековой Европе. Знаете ли Вы, что во время тепловой обработки или заморозки вся польза и витамины в листьях сохраняются, таким чудо свойством не может похвастаться не одно растение или овощ. Так что смело употребляйте шпинат в любом виде. Шпинат богат белками, углеводами, бета-каротином, насыщенными и ненасыщенными жирными и органическими кислотами, витаминами А, В, С, К, Е, РР, Н, клетчаткой, и большим набором необходимых человеку микроэлементов. Эта замечательная зелень выводит шлаки и вредные вещества, при этом насыщая ткани нужными веществами, содержащимися в нем. Он способствует похудению, защищает от появления опухолей, сдерживает развитие пародонтоза и останавливает кровоточивость десен, а также является отличным помощником в деятельности сердечной мышцы и нормализует давление.
В общем, чтобы питаться правильно, не обязательно тратить много денег на экзотические продукты, наши тоже могут принести не меньше пользы.