При работе с негативными эмоциями важно соблюдать два правила:
1️⃣ Не пытаться их подавлять или заглушать.
2️⃣ Не погружаться в негативные эмоции.
👀 На негатив нужно просто смотреть. Наблюдать немного со стороны. Попытаться понять, откуда он взялся.
☝️Очень важно понимать, что любая эмоция - это посыл вашего подсознания. Если у вас возникли негативные эмоции - значит ваша психика решила, что это лучший вариант в данной ситуации! Ваше подсознание заботится о вас, оберегает, и негативные эмоции - одно из проявлений заботы. Поэтому ни в коем случае не надо отрицать или подавлять их!
🤔 Например, представьте, что вы раз за разом попадаете в какую-то ситуацию, которая вам не нравится, а то и вовсе вредит. Но при этом никакого негатива не вызывает. Будете вы как-то менять эту ситуацию? Врядли. А вот если при этом у вас каждый раз возникают негативные эмоции - вы не будете это терпеть и наконец что-то сделаете, чтобы в такой ситуации больше не оказаться. Вот и забота подсознания!
Если тупо подавлять негатив - вы будете показывать подсознанию, что не видите его знаков. Эмоции будут просто накапливаться и становиться с каждым разом всё сильнее, пока вы не захотите понять, откуда они идут и что пытаются до вас донести.
😡 С другой стороны, погружаться в эмоции, бросаться на людей, тоже не стоит. Если просто отдаваться негативным эмоциям - вы будете вовлекаться и всё больше уходить в негатив, сами себя накручивать.
🧘♂️ Попробуйте осознать себя. Не вовлекаться в негатив, не подавлять его, а просто понаблюдать. С таким немного отстраненным интересом "хм, интересно, а почему эта эмоция возникла, и какую пользу она мне даёт".
❤️ Любую негативную эмоцию нужно принять и поблагодарить. Причём искренне! Таким образом вы проживаете её и оставляете в прошлом.
☝️Важный момент - не стоит искать причину негатива где-то вовне. Это не вас обидели или разозлили, это вы обиделись и разозлились. Такой подход может вызвать сопротивление, но вы приятно удивитесь результату, если всё же примените его!
❓А вы часто испытываете негативные эмоции?