В нынешних реалиях люди постоянно работают, передвигаются, выполняют монотонные действия. Очень часто это приводит к стрессу, а хуже - к депрессии.
Стресс - это мысль. Вот и все. Не больше, не меньше. Если это правда, тогда мы полностью контролируем стресс, потому что это не то, что происходит с нами, а то, что происходит внутри нас. Каскад адреналина, кортизола и других гормонов стресса наполняет вашу систему, повышая частоту сердечных сокращений, повышая артериальное давление, повышая вероятность свертывания крови, повреждая центр памяти вашего мозга, увеличивая накопление жира на животе, нанося вред вашему организму.
Оперативное слово здесь о стрессе - это восприятие, также известное как мысль или точка зрения. Безусловно, существуют объективные факторы стресса - война, смерть близких, финансовые проблемы, голод, стоматологическая работа. Но то, как они влияют на нас, определяет реакцию организма на стресс. Представьте себе Вуди Аллена и Джеймса Бонда, каждый с пистолетом у веска - один и тот же внешний стрессор, но совершенно разные реакции.
А теперь, 5 способов как никогда не подвергаться стрессу:
1. Двигайтесь. Движение - жизнь. Лучший способ сжечь гормоны стресса без необходимости менять свое мышление - это двигаться и потеть. Беги, танцуй, прыгай, катайся, плавай, тянись - делай что-нибудь энергичное и живое. Йога также великолепно подходит, так как сочетает в себе движение и дыхание.
2. Дышите. Большинство из нас часто задерживают дыхание или дышат глотанием, беспокойным дыханием. Глубокие, медленные, полные вдохи оказывают глубокое влияние на восстановление реакции на стресс, потому что нерв расслабления проходит через вашу диафрагму и активируется с каждым глубоким вдохом. Сделайте пять глубоких вдохов и понаблюдайте, как вы себя чувствуете после этого.
3. Контактируйте с водой. Ни для кого не секрет, что вода - одно из сильнейших орудий против стресса. Она успокаивает нервную систему, запускает восстановительные процессы в организме. Зародыш матери развивается в воде. Отсюда и фраза: "Все началось с воды"
4. Не пренебрегайте сном. Недостаток сна повышает уровень гормонов стресса. Получи свои восемь часов, несмотря ни на что. Вздремните, если не добрали время за полноценный сон. Уделяйте сну особое, приоритетное внимание.
5. Думайте иначе. Практикуйте искусство замечать стресс, отслеживая, как ваше мышление зарождает в вас стресс. Практикуйте глубокие вдохи и отпускайте беспокойство. Работайте над мышлением! (Подробнее, можете прочесть в моей статье "Подсознание может все")