Многие люди недооценивают пользу статических упражнений считая их не эффективными и бесполезными, в сравнении с динамикой.
Это является довольно сильной ошибкой не стоит недооценивать эффективность статических упражнений. Особенно если вы не гонитесь за достижением большого рельефа в короткие сроки, но и даже в этом случае без статики не обойтись.
Статические упражнения являются отличной заменой динамики для тех, у кого есть проблемы со здоровьем позвоночника или сердечно-сосудистой системой.
Из-за разнообразия статических упражнений почти любой человек, вне зависимости от возраста может подобрать для себя подходящие ему упражнения для укрепления и поддержания своего тела в тонусе.
Существует множество различных видов статических упражнений для проработки почти любой группы мышц.
Подвидом статических упражнений, являются изометрические они имеют довольно существенные отличия и используются совершенно для разных целей.
Отличие их заключается в том, что статика выполняется продолжительное время с равномерным напряжением мышц и задействует красные мышечные волокна, отлично развивает выносливость, укрепляет мышечные волокна, и борется с жировой прослойкой, а изометрия выполняется кратковременно с максимальным напряжением мышц, воздействуя на белые быстросокращающиеся мышечные волокна, которые у большинства людей развиты намного хуже, или не развиты вовсе, также изометрия укрепляет связки и сухожилия.
Статические упражнения являются одними из лучших для укрепления мышц нижней части тела, поясницы, ягодиц, бедер и группы мышц кора. Статика отлично борется с застоем крови, улучшает кровоснабжение мышечных волокон и улучшает кровообращение в целом, эффективно сжигает жир, тренирует выносливость, и концентрацию.
Безусловно не возможно добиться каких то выдающихся результатов занимаясь лишь статикой, без динамических упражнений. Для достижения результата и эффективных тренировок обязательно нужно совмещать все 3 подвида вместе.
Если же вы не ставите перед собой таких целей или имеете проблемы со здоровьем, то статические упражнения будут одним из лучших вариантов поддержания себя в отличной форме и укрепления ваших мышц, и борьбы с лишним весом.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.
