Подробно рассказываем, чем опасно переедание и как его избежать за праздничным столом.
Новогодние праздники уже на пороге, причем в буквальном смысле этого слова. А значит, не избежать шведских столов у близких и родных. А кроме того, не избежать еще одной порции оливье и селедочки под шубой, потому что «хозяйка обидится». Однако нужны ли вам последствия переедания?
Чем опасно переедание?
Желудок представляет собой маленький мешочек из мышц, однако, он способен уместить в себя до 5 литров. А при частом потреблении еды в большом количестве, переедание способствует растягиванию желудка. От таких нагрузок он деформируется и вызывает расстройства в разных системах.
При переедании нарушатся обмен веществ, ухудшается фильтрация организма. Печень не способна справиться с нагрузками, поскольку клетки переполнены жирами. Отсюда появляются заболевания: гастрит, холецистит, хронический панкреатит и колит. Однако это не все проблемы. К сожалению, переедания вызывает нарушения гормонального фона – у мужчин возникают проблемы с эрекцией, а у женщин с менструальным циклом.
Помимо этого переедание и нагрузка в желудке приводит к проблемам с сердцем. Сердечно-сосудистая система испытывает нагрузки, потому что для системы пищеварения нужно больше крови, как следствие мышцы сердца увеличиваются, а сокращение мышц сердца учащается. Отсюда следует вывод, что переедание – злейший враг вашего сердца.
Как не переесть?
Психологи утверждают, что переедание зарождается в детстве, когда детей не отпускают из-за стола, потому что те не доели, хотя и наелись. Поэтому, самое главное, по их мнению, прежде чем приступать к еде – прислушивайтесь к своему организму. Если вы испытываете голод, то не отказывайтесь от пищи. Однако разделите порцию на 2 части и съешьте вторую, только спустя 20 минут после первой. За это время вы поймете – нужна ли вам еще порция.
В случае, если вы перед праздничным столом и не выбрали с чего начать, то возьмитесь за салаты, зелень или сырые овощи. Жуйте медленно, растягивайте удовольствие и помните, что чувство насыщения приходит только спустя 20 минут. И из-за стола следует выходить с легким чувством голода.
Ну, а на случай, если вы все-таки переели – рекомендуем воспользоваться сорбентами и сутки ничего не есть, только пить воду в неограниченных количествах. Ложиться спать с перееданием не следует – это вызовет еще больше расстройств и неприятных ощущений. Лучше прогуляться с полчаса, выпить стакан кисломолочного продукта и после всего этого лечь спать.
Россияне ждут праздников как никто – у нас невероятно много вкусных блюд, которые ассоциируются с детством или весельем. Мы готовим их только по праздникам для большого застолья, поэтому и стараемся урвать всего и побольше. Однако стоит помнить не только о вкусе еды, но и о чувствах, что ожидают вас после переедания. Впереди много праздников, поэтому позаботьтесь о себе и своем организме.
А какие вы знаете методы борьбы с перееданием?Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24