Зимой многие постоянно мерзнут, даже если тепло одеты. Доказано, что женщины более мерзлявые, чем мужчины. Поэтому споров на работе и дома не избежать на тему открывать окна, потому что жарко, или не открывать, да еще и обогреватель включить, потому что холодно.
И виной всему то, что
1. У нас хуже работает терморегуляция организма, и температура наших конечностей почти на 3 градуса ниже, чем у мужчин.
2. Плохая работа сосудов, что показывает статистика по сосудистым заболеваниям, у нас она встречается в 3 раза чаще. Так называемая в нашей стране вегето-сосудистая дистония (а на самом деле такой болезни просто нет, ею называют наши врачи то, причину чего не могут определить, а посылать сдавать кучу анализов в разных сферах им просто лень) знакома многим, это вечно холодные руки и ноги даже летом из-за того, что нарушается естественный кровоток периодически из-за спазмов периферических сосудов.
3. Нехватка железа в организме, учитывая, что мы его ежемесячно и так теряем, а не каждая из нас регулярно ест печенку, отруби, чечевицу, устрицы или сою, а гречка на самом деле находится далеко не на первых местах по количеству содержания железа. А ведь оно отвечает за теплообмен в организме.
4. Наличие эндокринных, сердечно-сосудистых, иммунных заболеваний
Что делать
1. Если у вас проблемы с сосудами, то хоть оденься как капуста, надолго это не спасет. Будете мерзнуть и исходить потом одновременно, так как проблема не снаружи, а внутри. Необходимо выяснить реальную причину своих недомоганий, а не мнимое ВСД.
2. Для улучшения кровообращения натощак хорошо принимать 1ч.л растительного масла, которое является, а вернее витамин Е в нем, главной помощником от плохой работы сосудов, укрепляя капилляры. Особенно это актуально зимой, когда нам просто необходимы жиры.
3. Отсюда никаких диет и ограничения жиров в зимнее время. Если вы хотите сбросить последствия новогодних пиршеств, то лучше добавляйте в еду жиросжигающие специи, типа перца, корицы, куркумы и имбиря.
4. Включайте больше активности в свою жизнь, больше движения – меньше холода, это все и так знают. К тому же мышцы аккумулируют тепло в нашем организме, поэтому не забывайте и о силовых упражнениях.
5. Если у вас анемия, включаем в рацион продукты, богатые железом.
6. А для тонуса всего организма, укрепления сосудов, суставов и сухожилий приучите себя к ежедневному контрастному душу, а бонусом к этому пойдет уменьшение приступов озноба, упругая кожа и возможно даже немного скинутый вес. Единственное исключение – нельзя тем, у кого есть проблемы с сердцем.
7. Одежду лучше выбирать из натуральных материалов, чтобы фасон был с закрытым горлом и плотно облегающими рукавами.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.