Советы, которые помогут вам начать тренировки.
Всегда пейте воду, вода - это лучший жиросжигатель на рынке.
Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. В том случае, если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.
Режим дня.
Что такое режим дня? Это грамотное времяпрепровождение, где каждому элементу и составляющей вашей жизни отводится свое определенное место. Например, вы работаете на фирме, параллельно занимаетесь учебой, а также ходите на плавание. Занятия спортом лучше перенести на вечернее время, а вот пик умственной активности приходится на 6-7 часов утра. Поэтому самым оптимальным решением будет заняться делами, связанными с учебой, сразу после подъема.
Вы должны быть голодны до побед
В тренировочном зале сражайтесь с парнем, который опережает вас «на полколеса». Этой же стратегии придерживайтесь во всем – на тренировках, в учебе и в жизни в целом. Посредственность не добивается успеха ни в спорте, ни в профессиональной деятельности. Когда вы тренируетесь, вы должны работать с максимальной отдачей, чтобы все вокруг были вынуждены тянуться к заданной вами высоте.
Рацион - очень важная вещь в тренировочном процессе. И здесь всё индивидуально. Если вы идёте в зал ради набора мышечной массы, нужно есть много белка и углеводов, жиры тоже необходимы, но не в большом кол-ве.
Для ребят желающих похудеть - всё проще.
Кардио - тренировка, направленная на выносливость и жиросжигание. Дефицит калорий. Урежте его в полтора раза, как если ваша суточная норма 3000 клк, нужно съедать 2000.
Последняя составляющая - это Цель. От неё будет зависить ваш результат, есть цель похудеть, значит вы похудеете. Есть цель набрать, значит вы наберёте. Не ищите быстрого результата, по личному опыту скажу, что первые заметные результаты приходят не ранее 3 месяцев тренировок.
После первых результатов - замотивируетесь и будут поставлены большие цели.