Гормональный фон во многом зависит от пищи, которую мы потребляем. Не зря говорят: мы есть - то, что мы едим.
К делу:
Миндаль
Миндаль содержит такие минералы:
Марганец;
Калий;
Фосфор;
Железо;
Медь;
Цинк;
Кальций;
Магний;
Хлор.
Также в состав входит примерно 30 % белка, Витамин Е, F, источник Омега-3.
Миндаль способен повышать уровень полового гормона.
Тунец
Омега-3, витамин D (большое количество). Тунец повышает уровень либидо.
Киноа
Попробуйте заменить сахаросодержащие продукты на киноа и Вы улучшите работу поджелудочной железы. Это связано с тем, что у киноа низкий гликемический индекс.
Авокадо
Топ продуктов для улучшения гормонального фона - авокадо.
В нем огромное количество Омега-3. Омега-3 уменьшает воспаления и помогает создавать гормоны.
Однако, следует знать, что нужно принимать Омега-3 и животного происхождения. Да, выше было написано про тунец, но лучше купить Омега-3 в капсулах и купить маленькую упаковку. Откусите капсулу (желатин), под которой хранится Омега-3 и попробуйте жир на вкус. Вкус должен быть как у обычной рыбы, только сильно выраженный. После пробы можете покупать большую упаковку.
Об Омега-3 будет отдельная статься, т.к. о пользе данного вещества можно писать бесконечно.
Еще один важный фактор - это спорт. Хотя бы часовая прогулка. Движения помогают ускорять процессы в организме.
И на последок: слушайте свой организм, он не политик и не бизнесмен, поэтому не хочет Вас обмануть.
Внимание!
Только подписчикам видны статьи, которых нет в общем доступе. Подписывайся и получай лучшую информацию о себе.
