После родов я получила три новости от собственного тела: две хорошие (это я про грудь) и одна плохая (это я про все остальное). Попробовала антицеллюлитный массаж, но это очень больно. После него долго не сходят жуткие синяки, туда я больше ни ногой. Другие процедуры – долго и дорого, почитала отзывы и не заметила эффективности. По поводу питания и тренировок уже многое знала, читала, но времени и желания ходить в спортзал, готовить правильную пищу для всей семьи катастрофически не хватало. Не могу я быть идеальной хозяйкой, когда помимо детей есть еще любимая работа и друзья.
Я много лет занимаюсь медитациями и энергопрактиками – эти навыки мне уже помогли по здоровью. А восстановление фигуры – это хороший вызов для применения своих знаний и практик. Через пару недель я убедилась, что с помощью работы над убеждениями и направленного внимания можно ускорить результаты даже от самых простых и коротких домашних тренировок.
Какое же счастье, что кроме классического подхода питание + тренировки, который несомненно работает, есть еще энергетические, гормональные и ментальные лайфхаки, чтобы прийти в форму гораздо быстрее. К тому же очень полезно занимать свой ум делами, которые для вас будут иметь положительный эффект. Иначе ум-бездельник всегда найдет, о чем переживать, кого обсудить и как себя поругать. И неудивительно, что потом тело требует больше булочек и сахара, чтобы успокоить и отодвинуть плохие мысли.
Я, конечно, не фитнес-эталон, и есть над чем поработать в спортзале, но на грудном вскармливании, занимаясь дома, за несколько месяцев я пришла в свою прежнюю форму без ущерба для малыша и себя. У меня тот же вес, что и до беременности, а массажист говорит, что тело уже не похоже на дважды рожавшее.
Поделюсь тем, что применяю сама. Это легко, полезно для мозга, тренирует силу внимания и концентрации.
1. Перед тренировкой минутная медитация, чтобы представить желаемый образ тела и то, как я хочу себя в нем чувствовать. Так ум и тело получают цель, намерение и импульс для работы над собой. Сознательное программирование и понимание, зачем дальше потеть.
2. Во время тренировки максимальное внимание на стихию огня в теле. Можно просто представить сгорающие жиры и огонь внутри.
3. Тренировка под одну и ту же музыку (можно несколько композиций). Так тело вырабатывает рефлекс «сейчас будем работать над собой» и с каждым разом все быстрее настраивается на тренировку и тонус мышц. Есть исследования, что, если длительное время так делать, то при прослушивании одной и той же музыки мышцы сами начнут сокращаться, как при тренировке. Поэтому иногда можно просто послушать музыку, если не успела позаниматься. Но не злоупотребляю этим, телу нужно естественное движение.
4. Любовь к своему телу и принятие тех изменений, которые произошли с ним: любоваться телом в зеркале, благодарить его и смазывать маслами. Если я не борюсь с собой, не отрицаю разные части себя, то с ними проще взаимодействовать вниманием и трансформировать то, что является инертной массой жиров. Проще говоря, я смогу направить внимание, и предыдущие 3 пункта будут лучше работать.
5. Любовь к своему делу, найти себя и свое призвание, чтобы получать энергию и позитивные гормональные эффекты от реализации навыков. То есть ищите не просто дело, занятие, а именно навыки, которые будут приносить удовольствие не хуже, чем вкусная еда. Хотя бы йога или вечерние занятия танцами. Просто замените ужин чем-то более приятным. Над этим пунктом нужно потрудиться умом и сердцем, чтобы придумать такое занятие. Но это точно даст вам дополнительную энергию. Как в классическом определении из Википедии: энергия – это результат работы.
6. Лучше заниматься дома 5, 10, 15 минут, но каждый день, чем обещать себе полноценные тренировки 3 раза в неделю. Так занятия станут привычкой и войдут в осознанную потребность. Организм для любых привычек выделяет положительные гормоны, что дает дополнительную энергию и мотивацию повторять данное действие. Даже для привычки обижаться, представьте себе, выделяются гормоны удовольствия. Поэтому от одной большой обиды можно избавиться с помощью психотехник, но очень сложно избавиться от привычной реакции обижаться, не зная про гормоны, энергетические процессы и не владея практикой медитации.
7. Чистка убеждений. Лишний жир застрял по убеждениям. Значит, для подсознания в нем есть выгода. Это блоки и инертная энергия с эмоциями, которая не задействована. Нахожу убеждения и блоки, отправляю их на переработку с помощью сочетания практик Альфа-Зет и Тета-хилинга (удалять и выкидывать из себя ничего нельзя, потому что это позиция отрицания себя или частей себя, своего опыта).
Все индивидуально, но вот самые распространенные причины:
-Мы запасаем жир из-за страха будущего (футурофобия) и просто про запас – обусловлено древними инстинктами самосохранения: а вдруг удачной охоты еще неделю не случится?
-Как барыня-боярыня растим авторитетность, хотим занять больше места. Актуально для амбициозных, кто идет на повышение. Я такое много раз наблюдала в государственных структурах, работая в ВУЗе: как только человека повысили, он тут же становится крупнее, в том числе и телом. Выражение «иметь вес в обществе» не случайно появилось.
-Либо просто защищаемся – как те звери, которые хотят показать, что они больше, чем есть на самом деле, — рыба-ёж, например.
-Либо много придумали и мало делаем. То есть накапливается нереализованный потенциал, когда выделенная при вдохновении энергия не пошла в действие. А нам теперь еще и выгодно оправдывать бездействие плохим самочувствием.
Это далеко не весь список причин лишнего веса. Вы можете «раскопать» свои убеждения, начав с вопроса, какая скрытая выгода есть в собственной тяжести.
Из обыденного, без ментальных и энергетических практик:
-утром стакан кипятка с кусочком лимона и пробиотик
-занимаюсь под видео, чтобы не отвлекаться от процесса на насущные домашние дела. Конечно, дети отвлекают, нажимаю паузу и затем снова приступаю или занимаюсь с ними на руках. Главное для меня – делать вместе с тренером. Если просто вычитать где-нибудь упражнение, то я сделаю его вполсилы и 1 подход вместо 3-х. Кому знакомо? Или все трудяги?
Мы способны управлять собственным телом через внимание и осознанное присутствие в нем. Если меня что-то беспокоит, я направляю туда внимание, за вниманием следует энергия, за энергией кровь. У нас благодаря разуму есть возможность овладеть источником внимания, чтобы сэкономить время и деньги на питании, лекарствах и процедурах. И чувствовать потребности своего тела в прямом диалоге с ним.
Возможно, вы знаете, что клетки полностью обновляются за 7 лет. Но мы стареем, остаются шрамы и жиры, потому что на информационном уровне ничего не изменилось, там множится инертность. Подсознание накопило груз, от которого нужно периодически избавляться с помощью психологических техник, динамических и статических медитаций.
Энергия и информация в теле определяют его внешний вид. Никакими процедурами этого не скроешь.
Желаю читательницам легкости бытия и приятных привычек.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.