В сегодняшних нелегких условиях, кто-то идет вперед, несмотря на встречающиеся сложности и преграды, а кто-то опускает руки, видя во всем негатив и безвыходность. Существует два определяющих момента.
Первый — это ориентация на рост, вместо ориентации на ограниченность. Второе — это несколько принципов поведения, которые помогают поддерживать эффективность и находиться в зоне самоконтроля. С первым более менее все ясно. Ориентация на рост — это те люди, которые любят получать новые знания, ищут перемен и охотно решают вопросы, связанные с изменениями, проявляя настойчивость перед лицом препятствий, в то время как, люди, ориентированные на ограничения терпят неудачу. Они решают, что ситуация находится вне их контроля и ничего с этим сделать нельзя. Они теряют веру в свою способность действовать. Они преуменьшают свои предыдущие достижения и преувеличивают неудачи.
А вот второе, на мой взгляд, стоит рассмотреть немного подробнее. Оказывается существует несколько важных принципов эффективных и успешных людей. По мнению многих авторов, изучающих эмоциональный интеллект, таких принципов — 12. Речь идет о самоконтроле, что и определяет в основном эффективность многих людей. Оказывается, они сознательно придерживаются 12 принципов поведения, потому что знают, что это работает. Что-то из этого перечня очевидно, другие пункты могут показаться нелогичными. Но все это помогает минимизировать склонности к неудачам и провалам.
- Умение прощать себя
Очень часто, мы так устроены, мы склонны к самокритике и ругани себя. Если мы совершаем ошибку, первое что нам приходит в голову, это отругать себя и рассказать себе «как нужно было делать». Когда мы ошибаемся, важно принимать это как дополнительный урок и новый опыт, прощать себя и двигаться дальше. Мы должны научиться перестать жить прошлым, иначе оно становится нашим настоящим и мешает нам двигаться вперед. - Перестать говорить «да», если в действительности хотим сказать «нет»
Чем сложнее нам дается слово «нет», тем больше мы подвержены стрессам и депрессиям. Здесь многое задействовано, и злость на себя, что не смог отказать, и недовольство тем, что приходится делать то, к чему душа не лежит и многое другое. Практикуйтесь в упражнение «говорить нет». Нет — это способы предотвратить себя от ненужных дел, а так же это способ заботы о себе и о тех людях, которым Вы действительно нужны. - Отсутствие стремления к совершенству или перфекционизму
Люди, использующие принципы самоконтроля, четко отдают себе отчет в том, что нет необходимости быть идеальным и совершенным. По одной простой причине — это невозможно…а еще, скорее всего, никому и не нужно. - Сосредоточенность на решениях
Мы получаем то, во что мы верим. Если верим в решения — мы их получаем, если верим в проблемы — мы получаем их. Наша сосредоточенность определяет наше эмоциональное состояние. Если мы идем к решениям, что же нам мешает сосредотачиваться на решениях, вместо проблем? - Избегание формулировок «а что если»
По той же причине, что и в пункте 4. «А что если» подливают масло в огонь стресса и неуверенности. «А что если» могут нас привести совсем не туда, куда нам надо, а по сему, старайтесь их избегать - Позитивное мышление
Позитивные мысли помогают нам ориентировать себя на правильный вектор и сосредотачивать себя на решениях. Когда мы визуализируем успешное будущее, представляем себе все в позитивных тонах, мы программируем себя и свои мысли в нужном направлении. - Еда
Самоконтроль вынуждает мозг перерабатывать много глюкозы. Если уровень сахара в крови низкий, Вы подвержены пагубным порывам. Стремление утолить «сознательный голод» сладким, быстро приводит к переутомлению и импульсивному поведению. Поэтому балуйте себя пищей, богатой сложными и долгими углеводами, а так же пищей, богатой белками. - Сон
Во время сна наш мозг подзаряжается и отдыхает от предыдущих событий. Недосыпание приводит к стрессу, что явно снижает продуктивность. А еще, недосыпание приводит к недостатку сахара в крови, и как следствие, к поеданию сладкого и вредного. Так что продолжительный сон решает две задачи — управление излишним аппетитом и повышение эффективности и активности. - Физические нагрузки
Движения помогают успокаиваться и управлять собой. Даже обычной прогулки бывает достаточно, чтобы держать себя в руках. - Размышления
Медитации тренируют мозг. Это невероятная сила самоконтроля, самосознания и способность противостоять разрушающим порывам. Всего нескольких минут сосредоточения на своем дыхании и чувствах помогают решить многие задачи. - Ловить волну
Соблазны часто приходят в нашу жизнь. Они как волны, то приходят, то уходят. Когда вы сталкиваетесь с сильными порывами или желаниями, подождите когда волна уйдет. Вполне может быть, что совсем необязательно сдаваться. Подождите 10 минут, вполне может оказаться, что недавно кажущееся сильное желание, не больше чем каприз, который вполне можно на какое-то время забыть. - Подавление внутренних негативных диалогов
Чем больше Вы размышляете о плохом, тем больше власти и прав даете негативу. Основная наша масса негативных мыслей в голове — это ТОЛЬКО мысли, а не факты. Причем только Ваши мысли, больше ничьи. Когда Вы обнаруживаете в голове негативный диалог — самое время остановиться и записать его, а потом проанализировать. Скорее всего там будут преобладать такие фразы как — «никода», «всегда» и так далее. Когда что-то происходит всегда или, наоборот, никогда не происходит, то это проделки вашего мозга, для которого обычное дело ― нагнетать частоту или тяжесть событий. Отделяйте в своей голове мысли от фактов.