За пол года своего опыта похудения я однозначно могу сказать, что мне помогает худеть и благодаря чему я уже добилась результата - минус 32кг.
Сегодня я хочу выделить основные моменты, чтобы обратить на них внимание.
Может кому то будет в помощь на пути к идеальной фигуре.
1. Самое главное - это питание!
Это 80 % успеха в похудении!
Я перешла на правильное питание (ну или околоПП) и дефицит калорий.
Основные моменты правильного питания:
- качественные продукты.
- пищу варить, запекать, тушить. Хватит жарить в куче масла!
- больше овощей и не забывайте про белок.
- ограничить хлебобулочные, кондитерские изделия.
- долой сахар и меньше соли.
2. Подружиться с КБЖУ!
Вычислите свою норму калорий в день и питайтесь с небольшим дефицитом.
Небольшой дефицит калорий - это путь к постепенной потери лишнего веса и адаптации организма к новому весу. Меньше шансов, что вес вернется! Конечно, если не начнете специально наедать его.
При этом, необходим баланс белков - жиров - углеводов!
3. Не пропускать приемы пищи!
В идеале: завтрак - перекус - обед- перекус - ужин. Но не каждый может позволить себе такой режим.
Поэтому не пропускайте хотя бы основные приемы пищи - завтрак, обед, ужин и пусть они будут приблизительно в одно и тоже время каждый день. И пробуйте ввести перекусы в свой график. Хотя бы какими-то фруктами до обеда.
При наличии режима и частого приема пищи, наш обмен веществ будет работать как часы и соответственно сжигать ненавистный жирок.
4. Вода.
О пользе воды твердят везде. И я не перестану говорить - пейте воду, если хотите похудеть!
Ежедневно выпитая норма воды, способствует улучшению метаболизма, нормализует процессы пищеварения, благотворно влияет на наш организм в целом, увлажняет кожу, питая ее и помогая поддерживать тонус, что важно для худеющих. Иначе кожа может обвиснуть! А мы же хотим этого избежать?
5. Физические нагрузки.
Физические нагрузки помогают справиться с плато (когда вес перестает уходить), поддерживают наши мышцы в тонусе.
НЕ забывайте о прогулках и делайте упражнения на различные группы мышц хотя-бы в домашних условиях.
Мы же хотим, чтобы наше тело имело красивый рельеф, когда избавимся от жирка?
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!