Мы, конечно, радуемся праздникам, но когда они отгремят, частенько хочется просто лечь и смотреть в одну точку, и чтоб никто не трогал.
Новый год - семейный праздник: встречи, звонки, посиделки... Крутишься, как белка в колесе: успеть!, не забыть!, купить!, приготовить!
У детей "сносит крышу": куча народу хороводом, конфеты на завтрак, обед и ужин, "ёлки", театры и кино, гости и салют. И вот уже внучка плачет на пустом месте, внук капризничает и кричит. Детей не уложишь спать, они перевозбудились, хоть и валятся с ног от усталости.
И у взрослых, и у детей - праздничный стресс.
Эти рекомендации помогут свести его к минимуму и просто насладиться праздничными днями.
1. Постарайтесь максимально сохранить привычный распорядок дня
Вы делаете зарядку, смотрите любимую передачу, гуляете перед сном, ложитесь спать в одно и то же время...
Постарайтесь не сбиваться с привычного режима и в праздники - или хотя бы сохранить ключевые этапы. Не засиживаться всю неделю допоздна, всё так же делать зарядку с утра и прогуливаться перед сном, например.
Для психики это сигнал безопасности: "Всё идёт по плану, всё хорошо".
Для детей распорядок дня особенно важен. Очень соблазнительно пуститься во все тяжкие и разрешить им не спать до полуночи и зависать с планшетом, но праздник непослушания выльется в переутомление на фоне перевозбуждения.
2. Каждый день отводите часок для себя
Железно - пусть недолго, но перезагрузиться. Сходить прогуляться. Полежать в ванне. Почитать.
Не вскакивать, не готовить, не разруливать семейные дела.
Просто так, "по ходу пьесы", время трудно выделить - надо заранее запланировать для себя перерыв, когда "весь мир подождёт".
3. Делайте что-то вместе с детьми / мужем / женой/ друзьями
Когда мы идём в кино, театр, музей и т.п., смотрим телевизор - даже вместе, всей семьёй - мы потребляем чужое. Это весело и приятно, но не наполняет.
"Передозировка" пассивных развлечений утомляет мозг и вызывает стресс.
Отдыхайте деятельно! Пеките с детьми печение, лепите снеговиков, катайтесь на лыжах, играйте в настольные игры, разгадывайте загадки и кроссворды, читайте вслух по ролям, вырезайте снежинки на ёлку, играйте в снежки... Одним словом, общайтесь за совместными занятиями.
Такое общение наполняет, и усталость будет здоровой и приятной.
4. Выбирайтесь на свежий воздух
Холодно, и многие предпочитают развлекаться прогулками по торговым центрам.
Постарайтесь всё же выбираться на воздух! В идеале - на природу. Легкие и мозг отдохнут от выхлопных газов, а глаза - от толп.
5. Пусть дети будут заняты
Придумывайте для них задания и квесты. Пусть гуляют во дворе, катаются с горки, лазают по сугробам. Пусть они устают физически и умственно, но не эмоционально.
От безделья дети "сходят с ума", а телевизор и гаджеты вызывают у них нездоровую усталость гораздо быстрее, чем у взрослых.
Пусть праздники пройдут весело и благополучно!