Салаты-щетки излюбленное средство худеющих и приверженцев правильного питания. Обилие овощей в рационе способствует улучшению работы кишечника и регулярному очищению. Не зря говорят, что иммунитет находится в кишечнике, именно поэтому так важно, чтобы там преобладала благоприятная микрофлора. Добавьте такой салат в свое меню и Вы не просто обретете желаемую форму, но и ощутите эффект изнутри.
Порций: 2
Ингредиенты:
✔️Капуста белокочанная 250 гр.
✔️Морковь 1 шт.
✔️Свекла 1/2 шт.
✔️Огурец 1 шт.
✔️Листья салата 150 гр.
✔️Укроп по вкусу
✔️Оливковое масло по вкусу
✔️Сок лимона по вкусу
✔️Соль, перец по вкусу
На порцию
▶️Калории: 37.61 ккал
▶️Белки: 1.32 г
▶️Жиры: 1.7 г
▶️Углеводы: 4.22 г
Время приготовления - 20 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте продукты: капусту, морковь, огурец, половинку свеклы, листья салата и шпината, укроп, соль, перец, сок лимона.
Шаг 2: Вымойте и просушите зелень, листья салата и шпината от воды, нарежьте.
Шаг 3: Мелко нашинкуйте капусту, перемешайте с солью и соком лимона - капуста пустит сок и будет мягче.
Шаг 4: Натрите морковь и половинку свеклы. Нарежьте огурец.
Шаг 5: Соедините овощи и зелень в салатнике. Хорошо перемешайте, добавьте еще немного соли и перца, если необходимо. Сбрызните соком лимона по вкусу и добавьте немного оливкового масла. Я добавляю 1 столовую ложку.
Шаг 6: Выложите салат в тарелку, украсьте овощами и наслаждайтесь.
Салат содержит витамины и клетчатку. Улучшает цвет кожи и общее состояние организма.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!