Творожный десерт с киви и бананом – это не только вкусное, но и красивое блюдо. Поэтому вы можете украсить им праздничный стол. Этот десерт содержит свежие фрукты, овсяные хлопья, нежирный творог и йогурт, поэтому он очень полезный. А невысокая калорийность делает его доступным лакомством для тех, кто следит за фигурой.
Порций: 2
Ингредиенты:
✔️Творог мягкий нежирный 200 гр.
✔️Йогурт 4 ст. л.
✔️Киви 2 шт.
✔️Банан 1-2 шт.
✔️Овсяные хлопья быстрого приготовления 3 ст. л.
✔️Изюм 1 ст. л.
✔️Сок лимона 1 ч. л.
✔️Сахарозаменитель по вкусу
На порцию
▶️Калории: 348 ккал
▶️Белки: 24.9 г
▶️Жиры: 5.5 г
▶️Углеводы: 51.5 г
Время приготовления - 20 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте продукты для десерта: мягкий нежирный творог, йогурт, спелые и сладкие киви, не перезрелые бананы (или один большой банан), овсяные хлопья, изюм и сахарозаменитель.
Шаг 2: Положите в чашку творог, йогурт, сахарозаменитель и нарезанный кусочками банан. Хорошо взбейте всё блендером.
Шаг 3: Очистите киви и нарежьте ломтиками, добавьте лимонный сок (по желанию) и взбейте в однородную массу.
Шаг 4: Возьмите порционные формы (стаканы, бокалы, креманки) выложите первым слоем половину творожной массы.
Шаг 5: Вторым слоем положите овсяные хлопья, их можно предварительно обжарить на сухой сковороде, и изюм.
Шаг 6: Третий слой - пюре из киви. И последний - творожная масса. Украсьте фруктами или ягодами на ваш вкус. Приятного аппетита.
Такой творожный десерт содержит на 100 грамм всего 104 ккал., а так как порции большие (по 335 гр.) им легко можно заменить какой-либо прием пищи: завтрак, второй завтрак или полдник. В этот десерт вы можете добавить ещё рубленые орехи: грецкие, кешью, миндаль или фундук, получится ещё вкуснее.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
