Привычка - это такая вещь, которая может в корне поменять жизнь как в лучшую сторону, так и в худшую. Привычка - это механизм действий, который выработан организмом и происходит на автомате. Привычки у всех нас бывают разные: хорошие и плохие, положительные и негативные.
Вы можете выработать у себя абсолютно любую привычку. Для этого необходимо приложить некоторое усилие над собой в определённые сроки. Потом эта привычка становится с нами единым целым (к примеру чистить зубы, пить кофе).
Сегодня расскажу вам о тех 5 привычках, которые вырабатываю в себе я сама, потому что считаю, что они несут приятные улучшения в жизни и укрепляют здоровье.
Привычка 1. Режим дня.
Именно без режима дня невозможна нормальная работа организма. Отсутствие режима дня приводит к быстрому истощению ресурсов организма (как физических, так и моральных), возникновению различных заболеваний, плохому настроению, снижению работоспособности.
Если ваш организм знает когда он отдыхает, когда работает, когда он потребляет пищу, вы как бы с ним заодно, в одной связке работаете. Следовательно, работоспособность возрастает, улучшается настроение, стабилизируется сон и концентрация внимания.
Я встаю в 7 утра. Конечно в выходные могу доспать до 9 утра. Но всё же вырабатываю в себе привычку вставать в одно и то же время независимо от дня недели.
Привычка 2. Зарядка по утрам.
Одна из самых полезных привычек, которая даст вам и молодость, и красоту, и отличное настроение, и бешеный заряд энергии с утра.
Зарядка нужна для того, чтобы все мышцы и суставы проснулись, были готовы к новому дню. Зарядка бодрит, заряжает позитивом,
Даже если вы занимаетесь в зале, зарядка всё равно должна присутствовать в вашей жизни ежедневно.
Делов в общем-то на 5 минут. А заряда энергии хватает на целый день.
Привычка 3. Ходить пешком.
Это супер-полезная привычка, начать вырабатывать её очень легко.
Для начала можно заменить использование лифта ходьбой по лестнице, выходить раньше на одну остановку из общественного транспорта и проходить это расстояние пешком.
Ходьба укрепляет мышцы, способствует похудению.
В предыдущих статьях писала о том, как хожу я ежедневно.
Привычка 4. Пить воду
Вода - необходимая составляющая ежедневного рациона. Пить нужно из расчета 30 мл на кг веса. Натощак рекомендую пить 2 стакана воды. Это также требует выработки такой привычки, но если приложить усилия, в дальнейшем без этой привычки уже невозможно обойтись. Также очень полезно пить воду за полчаса до приёма пищи.
Возьмите себе это за правило. Увидите великолепные изменения в своём организме!
Привычка 5. Улыбайся.
Нам всем нужно научиться находить позитив в любой ситуации. Это бывает непросто сделать. В стране жизнь похожа на выживание - цены на всё растут, зарплата и пенсия на одном уровне остается. Так устроен наш ум, старается сразу во всём отыскать негатив, сравнивает ожидания с реальностью.
Но мы можем сами себе помочь. Насильно находить что-то позитивное, положительное в любой ситуации. Это улучшает настроение и помогает притягивать ещё больше позитивных событий, эмоций, действий, вещей в вашу жизнь.
Будьте счастливы! Улыбайтесь чаще!
Благодарю вас за палец вверх и подписку на мой канал!