Если вы считаете, что самое главное в железном спорте - это быстрый результат, то вы глубоко ошибаетесь. Самое основное - это спортивное долголетие. Можно накачаться быстро, а потом всё это растерять за считанные годы, а то и месяцы. А можно прогрессировать умеренно, но до глубокой старости. Второе, по мнению автора - это лучший вариант.
Стопором на пути к стабильному прогрессу часто являются травмы. Одни могут отбросить вас назад надолго, а другие способны навсегда закрыть вам дорогу на пути к вашей мечте к созданию гармоничного и мускулистого тела. Некоторые силовые упражнения, несмотря на их эффективность, являются крайне травмоопасными для суставов и связок.
В данном обзоре мы познакомим вас с такими упражнениями для всех мышц тела. Делая их, нужно, как минимум, соблюдать правильную технику. Если даже при идеальной технике их выполнения, они доставляют вам хотя бы малейший дискомфорт, то забудьте о них навсегда.
Подтягивания широким хватом за голову
Многие атлеты этим упражнением качают верх спины и добиваются отличных результатов. Но некоторые спортсмены, благодаря ему, травмировали плечи.
Отжимания на брусьях
Самое известное, и одно из самых эффективных упражнений для мышц груди и трицепсов. При этом, оно очень опасно для локтевых и плечевых суставов.
Приседания в тренажере Смита
Некоторые считают, что такой вариант приседаний для развития мышц бедра более щадящий для колен и позвоночника, но это далеко не так.
Жим из-за головы
Одни всю жизнь качают дельты подобным образом, а другие расплачиваются за такое исполнение травмой плечевых суставов.
Подъем на носок с гантелей в руке
Есть гораздо более эффективные и безопасные упражнения для икроножных мышц.
Подъемы туловища
Упражнение, которым многие качают пресс в различных его вариантах. Довольно опасно для поясницы.
Подъем на скамье Скотта
Знаменитое упражнение для бицепса от первого мистера Олимпия, которое не безопасно для локтевых суставов.
Это лишь те упражнения, которые являются наиболее популярными. Несомненно, потенциально опасных упражнений для суставов гораздо больше. Если вы знаете о таких, напишите в комментариях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лучшее упражнение для повышения собственного тестостерона
Как избавиться от боли в локтях?
Самые мощные широчайшие мышцы спины в истории бодибилдинга
Как сделать широкие плечи на турнике
Эффективный комплекс упражнений при боли в пояснице